Sonora.ID -Banyaknya aktivitas sehari-hari yang membuat seseorang merasa tertekan sering kali membuat stress beberapa orang. Tak hanya itu, belum lagi bagi seseorang yang menghadapi ancaman tentu tak mudah dijalani dan berujung pada stres.

Umumnya, kondisi stres memang kerap muncul tiba-tiba dan tidak bisa disepelekan. Seseorang yang mengalami stres bisa bersifat sementara maupun berkepanjangan. Akibatnya, dapat memicu reaksi tubuh dalam bentuk fisik maupun mental.

Meskipun stres terkadang sulit untuk dihindari, namun Anda juga harus tanggap untuk segera mengatasniya. Berikut ini cara menghilangkan stres tanpa obat yang dengan mudah Anda terapkan. Yuk langsung saja simak ulasannya.

Baca Juga: 5 Penyakit yang Ditandai Sakit Perut Kanan Bagian Bawah, Catat!

Meditasi

Cara menghilanghkan stres tanpa obat yang pertama yaitu dengan melakukan meditasi. Meditasi sendiri banyak dipilih untuk menenangkan jiwa dan pikiran. Untuk mendapatkan meditasi yang maksimal, Anda bisa mengatur ruangan sebaik mungkin. Misalnya dengan memasang aroma terapi yang membuat Anda semakin rileks.

Melakukan Pijatan

Melakukan pijatan pada tubuh dipercaya ampuh dalam mengatasi stres yang sedang melanda. Anda bisa melakukan pijatan pada area wajah seperti di titik antara alis, sisi kanan dan kiri dahi, dan titik di antara hidung dan bibir. Dengan begitu, Anda oun semakin rileks dan terlepas dari segala pikiran yang membuat Anda stres.

Istirahat Cukup

Selanjutnya, cara menghilangkan stres tanpa obat yaitu dengan istirahat yang cukup. Sebab, kurangnya tidur akan membuat perubahan suasana hari, berat badan, hingga respon yang lambat. Jadi, biasakan untuk tidur selama 8 jam supaya Anda terhindar dari stress berkepanjangan.

Baca Juga: Waspada, Berikut 7 Penyakit Berbahaya yang Muncul Akibat Banjir

Melatih Pernapasan

Melatih pernapasan bisa menjadi salah satu alternatif menghilangkan stres. Cara melakukannya yaitu dengan menghirup udara sambil menghitung satu sampai tiga dalam hati. Tarik napas hingga perut dipenuhi udara. Menahan napas satu detik lalu mengembuskannya secara perlahan sambil menghitung satu sampai tiga. Anda bisa melakukannya sambil membayangkan tempat yang tenang. Dengan begitu, stress pun akan bisa terkendali.

Menyeduh Teh

Cara menghilangkan stres yang satu ini cukup mudah dan bisa Anda terapkan yaitu dengan menyeduh teh. Minuman yang satu ini sangat efektif untuk menenangkan otak. Selain mudah disajikan, teh juga memiliki rasa yang nikmat. Dengan begitu, membantu suasana hati Anda lebih membaik sehingga terhindar dari stress berkepanjangan.

Berkumpul maupun Bercerita dengan Orang Terdekat

Berkumpul bersama orang terdekat dapat menjadi pilihan yang tepat untuk meredakan stres. Tak hanya itu, kalian bisa bercerita dengan orang yang Anda percaya supaya bisa menghilangkan sedikit stress yang sedang Anda rasakan. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan banyak dukungan ketika bersama orang-orang terdekat.

Olahraga

Saat stres melanda, pilihan yang tepat untuk mengatasinya yaitu dengan berolahraga. Tak perlu olahraga berat, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti melakukan peregangan tangan dan kaki. Dengan begitu, tubuh akan kembali rileks dan stres dapat terkendali. Oleh sebab itu, sempatkan waktu untuk berolahraga setidaknya seminggu sekali.

Baca Juga: 6 Efek Samping Pil KB yang Sering Diabaikan Oleh Wanita