Sonora.ID -Momen kehamilan merupakan salah satu momen yang paling dinantikan bagi pasangan suami istri. Apalagi jika masih memasuki awal kehamilan atau hamil muda, tentu saja berbagai upaya dilakukan untuk kesehatan janin hingga persalinan nanti.

Ya, seperti yang diketahui, kehamilan pada trimester pertama merupakan masa yang paling rentan bagi ibu hamil. Sebab, dikhawatirkan memiliki kandungan lemah, atau sebelumnya pernah mengalami keguguran.

Oleh sebab ibu, para ibu hamil wajib mengetahui beragam jenis makanan penguat kandungan untuk cegah risiko keguguran. Hal ini bisa mengatasi risiko buruk dengan selalu mencukupi asupan nutrisi yang lebih banyak.

Lalu, apa saja makanan penguat kandungan? Merangkum dari beberapa sumber, yuk langsung saja simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Baca Juga: 6 Cara Mendapatkan Anak Laki-laki bagi Pasutri Saat Program Hamil

Telur

Makanan penguat kandungan yang pertama yaitu telur. Hal ini lantaran telur mengandung kandungan protein yang sangat tinggi. Selain itu, telur juga mengandung mineral, vitamin A dan vitamin B12. 

Telur juga mengandung sumber kolin yang bagus yang mampu membantu perkembangan awal janin. Namun, perlu Anda perhatikan untuk tidak mengonsumsi telur setengah matang ya.

Ubi Jalar

Selanjutnya, makanan penguat kandungan yang baik untuk dikonsumsi yaitu ubu jalar. Hal ini lantaran ubu jalar mengantung beta karoten atau bahan dasar vitamin A. terlebih jika ibu hamil diminta untuk meningkatkan konsumsi vitamin A hingga 10-14 persen lebih banyak.

Salmon

Salmon sangat baik sebagai makanan penguat kandungan. Kandungan asam lemak omega pada salmon dapat memenuhi kebutuhan omega-3 bagi ibu hamil. Tak hanya omega-3, rupanya salmon juga kaya akan vitamin D. Vitamin yang satu sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh janin.

Baca Juga: Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Hamil Setelah Bercinta? Begini Kata Dokter

Kurma

Makanan penguat janin selanjutnya yaitu kurma. Sebab, kurma mengandung glukosa alami yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Selain itu, kurma juga merupakan sumber folat, yang membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir.

Pisang

Bagi Anda yang hamil muda, buah pisang wajib selalu ada nih. Sebab, buah pisang tinggi folat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kehamilan. Pisang juga kaya nutrisi, termasuk kalium, vitamin B6, dan mangan. Vitamin B-6 inilah yang dapat membantu meringankan mual dan muntah di awal kehamilan.

Alpukat

Selanjutnya, alpukat menjadi salah satu makanan penguat kandungan yang wajib Anda konsumsi. Alpukat mengandung asam folat tinggi yang sangat dibutuhkan untuk ibu hamil. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan beragam zat mineral. Zat mineral ini dapat membantu mengurangi rasa mual dan kram yang sering dialami oleh ibu hamil.

Kacang-kacangan

Tidak diragukan lagi manfaat kacang-kacangan bagi kesehatan tubuh. Ternyata, kacang-kacangan juga memiliki manfaat untuk menguatkan kandungan. Adapun jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi yaitu buncis, kacang polong, kedelai, kacang tanah, dan lainnya.

Baca Juga: Ternyata Ini 5 Penyebab Wanita Susah Hamil, Waspadai Sejak Dini!