Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/06/22/33916598.jpg)
“Jangan sampai kepalanya nunduk atau dongak,” sambungnya.
Kemudian, daun telinga harus sejajar dengan pundak, atau tegak. Lalu badan dengan paha harus membentuk sudut 90 derajat.
Kemudian paha dengan betis juga membentuk sudut 90 derajat dan telapak kaki menapak pada lantai atau sanggahan lainnya.
Lengan atas dan lengan bawah juga membentuk sudut 90 derajat.
Baca Juga: Sakit Pinggang Setiap Pulang Kerja? Berikut Posisi Duduk yang Benar
“Lalu barang yang sering kita gunakan harus berada di jangkauan tangan kita. Misalnya pakai mouse, ya mousenya jangan jauh-jauh. Supaya apa? Kalau terlalu jauh kemungkinan adanya gerakan miring, dan lain-lain, kemungkinan terkilir,” jelas dr. Santi.
Langkah-langkah dan posisi tersebut bisa membuat postur tubuh menjadi nyaman dan tidak tegang, sehingga meminimalisir sakit pinggang karena duduk terlalu lama.
Tak ada salahnya, untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk berdiri dan melakukan gerakan stretching sehingga tubuh tidak kaku.
Baca Juga: Waspada! Penyakit Ini Mengintai Orang yang Suka Duduk Lama Depan Komputer!
:quality(50)/photo/2023/10/25/prakiraan-cuaca-bmkg-di-33-kota-20231025062522.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/05/pexels-andrea-piacquadio-972887-20231205043124.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/selamat-hari-guru-nasional-happy-20241120015322.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/freepik__expand__97972jpg-20241122045425.jpg)