"Jangan hanya duduk di sofa dan menonton setelah makan, lakukan peregangan, serta bergerak sedikit," kata ahli gizi ayang berbasis di California, Vandana Sheth.

Apabila rasa lapar melanda sebelum waktu tidur, camilan ringan dan rendah kalori dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mungkin mengganggu tidur.

3. Mengonsumsi gula berlebihan

Hindari camilan menjelang tidur yang mengandung banyak gula, yang dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: Jadi Kebiasaan Buruk! 5 Bahaya Bangun Tidur Langsung Cek Ponsel

"Penelitian menunjukkan bahwa asupan gula yang tinggi dapat memengaruhi wanita pascamenopause untuk berkeringat di malam hari," ungkap Ahli Gizi dan Ahli Diet yang berbasis di Virginia, Nancy Z. Farrell Allen.

4. Makanan pedas dan asam

Makanan pedas dapat menyebabkan perut mulas, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan pada malam hari.

Oleh sebab itu, batasi atau hindari makanan pedas sebelum tidur. Makanan yang sangat asam dan minuman ringan dapat menyebabkan kita terbangun di malam hari.

Baca Juga: 7 Penyebab Berkeringat saat Tidur Malam, Gejala Penyakit Apa?

TERKINI

KPU Provinsi Kalbar Resmi Tutup Rangkaian Sosling Pilgub 2024  

22 November 2024 23:44 WIB

Pj Bupati Landak Buka Rakor Program Pemberantasan Korupsi

22 November 2024 23:41 WIB

Ngopi Bareng, Cara Sujiwo Serap Aspirasi Warga 

22 November 2024 23:38 WIB

Rakorda Bidang KUMKM Bangun Koperasi dan UMKM Selaras Program Kerja Asta Cita

22 November 2024 23:36 WIB