Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/11/28/4249499835.jpg)
Minum segelas anggur atau alkohol memang dapat membantu kita tertidur. Tetapi meminumnya sebelum tidur justru dapat mengganggu tidur di malam hari.
"Alkohol dapat menghambat tidur nyenyak, membuat kita sering ke kamar mandi saat tengah malam, membuat rasa dehidrasi, dan sakit kepala," sambung Farrell Allen.
Mengonsumsi cairan apa pun dalam jumlah besar di malam hari dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berkontribusi pada gampang terbangun di malam hari.
Baca Juga: Lebih Suka Olahraga di Sore Hari? Ini Pilihan Olahraga yang Tepat
Cobalah untuk menghindari cairan yang berlebihan menjelang waktu tidur agar kita bisa tidur sepanjang malam.
Beberapa orang yang sangat membatasi kalori saat siang hari, justru mudah tergoda untuk mengonsumsi lebih banyak kalori pada jam-jam sebelum tidur, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
"Jika kita mengalami hal seperti, maka harus segera berkonsultasi dengan dokter tentang rencana perubahan pola makan," ujar Direktur Eksekutif Sleep Disorders Institute di New York City, Gary Zammit.
Memang sulit untuk mengubah kebiasaan tersebut, namun perubahan itu akan sangat bermanfaat dalam jangka panjang.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini Bahaya Tidur Tanpa Batal Berikut Penjelasan Medisnya
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/19/taeyeon_43jpeg-20241119114225.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9694jpeg-20241122114258.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9693jpeg-20241122113945.jpeg)