Masalah tidur ini juga menjadi perhatian khusus untuk para remaja. Rata-rata remaja membutuhkan sekitar 9 jam tidur setiap malam.

Anak-anak dan remaja yang tidak mendapatkan jam istirahat sebanyak itu mungkin mengalami masalah dalam bergaul dengan orang lain.

Mereka mungkin merasa mudah marah dan impulsif, mengalami perubahan suasana hati, merasa sedih atau tertekan, atau kurang motivasi.

Baca Juga: Baiknya Dihindari, Ini 8 Kebiasaan Makan yang Bisa Ganggu Tidurmu!

Mereka juga mungkin mengalami masalah dalam memperhatikan, dan mereka mungkin mendapat nilai lebih rendah dan merasa stres.

Selain tips tidur untuk orang dewasa, remaja juga bisa mencoba:

1. Menghindari waktu layar setidaknya satu jam sebelum tidur.
2. Larangan kegiatan sepanjang malam (Jangan tinggalkan pekerjaan rumah untuk menit-menit terakhir!)
3. Menulis di buku harian atau daftar tugas sebelum tidur, untuk mengurangi stres
4. Tidur tidak lebih dari 2 jam lebih lambat pada pagi akhir pekan daripada pada pagi hari kerja.

TERKINI

KPU Provinsi Kalbar Resmi Tutup Rangkaian Sosling Pilgub 2024  

22 November 2024 23:44 WIB

Pj Bupati Landak Buka Rakor Program Pemberantasan Korupsi

22 November 2024 23:41 WIB

Ngopi Bareng, Cara Sujiwo Serap Aspirasi Warga 

22 November 2024 23:38 WIB

Rakorda Bidang KUMKM Bangun Koperasi dan UMKM Selaras Program Kerja Asta Cita

22 November 2024 23:36 WIB