Menambah asupan zat besi

Perubahan suasana hati yang menyebabkan Anda ingin makan banyak ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan dengan zat besi tinggi.

Anda sebaiknya menambah asupan zat besi dari suplemen untuk memperbaiki suasana hati dan juga mengurangi risiko tubuh yang cepat lelah.

Hindari junk food

Makanan junk food meningkatkan risiko kenaikan badan.

Selain itu, makanan kaleng, makanan olahan, tinggi garam, gula, dan lemak jenuh dan lemak trans juga sebaiknya dihindari.

Sedangkan untuk minuman sebaiknya jauhi yang mengandung alkohol dan kafein.

Baca Juga: 7 Cara Mempercepat Haid yang Terlambat Secara Aman dan Alami

Konsumsi cokelat

Cokelat bisa mengembalikan suasana hati yang baik. Kadar serotonin atau hormon bahagia di dalam tubuh otomatis akan bertambah saat Anda mengonsumsi cokelat.

Jenis cokelat yang dianjurkan adalah cokelat hitam dengan sedikit kandungan gula.

Ketika kadar serotonin naik dan stabil, biasanya keinginan untuk makan banyak pun dapat ditekan secara alami.

Konsumsi buah dan sayur

Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran untuk menurunkan kenaikan berat badan. Kandungan serat di dalam sayuran dan buah juga cukup tinggi sehingga menjadikan perut tak mudah lapar.

Mengonsumsi buah seperti apel, pisang, dan alpukat lebih dianjurkan. Sementara itu, makan sayur seperti bayam akan menambah asupan magnesium yang akan mendukung suasana hati jauh lebih baik.