2. Nasi Merah Tempe Bakar Geprek

Kudapan selanjutnya yang dapat Anda jadikan referensi adalah nasi merah dengan tempe bakar. Menu ini sangat cocok untuk menjadi menu makan siang Anda.

Dalam seporsi menu ini mengandung beberapa nutrisi seperti kalori sebanyak 259 kkal. Protein sebanyak 15 gram, karbohidrat sebanyak 31 gram dan juga lemak ssebanyak 11 gram.

Berikut bahan-bahannya:

½ papan tempe

5 buah cabe rawit

2 bulah cabe merah

5 siung bawang putih

Terasi

Garam

Dan gula

Cara Membuat :

1. Nanak nasi merah hingga pulen.

2. Bakar papan tempe yang telah disiapkan di atas teflon panas (sepeti memasak steak) hingga berubah warna menjadi coklat keemasan.

3. Haluskan seluruh bumbu yang telah disiapkan. Uleg hingga halus.

4. Setelah halus masukan tempe yang telah dibakar kedalam sambal yang tadi telah diuleg halus. Penyet hingga sambal meresap ke tempe.

5. Hidangkan bersamaan dengan nasi merah.

Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Lebih Efektif Diet atau Olahraga?

3. Sup Bihun Sehat

Untuk makan malam yang ringan namun megeyangkan. Pasalnya dalam seporsi Sup Bihun tahu tempe Anda akan mendapatkan nutrisi sepersi kalori 561 kkal, protein 25 gram, karbohidra sebanyak 67 gram dan lemak 25 gram.

Untuk mebuat menu tersebut berikut bahan-bahan yang harus Anda siapkan.

Bahan-bahan:

1 buah tomat

2 helai daun salam

1 siung bawang putih

Lada secukupnya

Garam secukupnya

Bubuk kaldo jamur

Baca Juga: Cara Mengencangkan Kulit Menggelambir Pasca Diet

Cara Pembuatan:

1. Potong tomat, Potong wortel, tomat, tempe dan tahu. kemudian masukan kedalam wajan yang telah di isi air.

2. tambahkan bumbu kaldu jamur. tak berselang lama masukan bihun, masak sebentar. masukan bawang, tomat dan daun salam.

3. tunggu beberapa menit hingga benar-benar masak dan siap untuk disajikan.

Nah, itu tadi beberapa referensi meal plain masakan sehat yang bisa Anda coba di rumah. Selain murah cara pembuatannya juga gampang.

Baca Juga: Dokter Ungkap Hingga Saat Ini Masih Banyak yang Salah Kaprah Tentang Diet, Ternyata Ini Makna yang Sebenarnya