Sonora.ID - Setiap orang pasti menginginkan panjang umur dengan kondisi tubuh yang sehat dan prima hingga tua nanti.

Namun kita tahu bahwa umur hanyalah Tuhan yang tahu, kita sebagai manusia hanya bisa berusaha untuk menjaga pola hidup yang sehat agar di masa tua nanti kita tidak memiliki banyak masalah kesehatan.

Salah satu hal yang perlu kita lakukan sejak dini adalah berolah raga.

Tak perlu berolahraga berat, lakukanlah olahraga ringan di bawah ini setelah bangun tidur.

Dilansir dari Brightside via Nakita olahraga ini dipercaya dapat memperpanjang usia.

Dokter tradisional dari Tiongkok memiliki tips sederhana di atas kasur yang efektif untuk atasi kelelahan.

Baca Juga: Mengapa Orang Asia Lebih Panjang Umur? Begini Penjelasannya Menurut Sains

Latihan tangan 

Tubuh manusia memiliki 6 saluran yang terhubung langsung pada organ-organ yang ada di tangan kita.

Ibu jari dengan saluran paru-paru, jari telunjuk dengan usus besar, jari tengah dengan kanal perikardial, jari manis dengan triple heater, kelingking dengan saluran jantung, dan punggung tangan dengan saluran belakang.

Agar saluran tersebut dapat dimanfaatkan dengan baik, dokter menganjurkan kita untuk melakukan beberapa latihan tubuh berikut:

Baca Juga: Cari Tahu di Sini, Urutan Golongan Darah yang Paling Panjang Umur

- Tarik sedikit lengan ke arah depan.

- Genggam tangan dan putar ke dalam dengan kedua pergelagan tangan.

- Lakukan 150 gerakan ke arah dalam.

- Lakukan gerakan luar yang sama.

- Ulangi hingga mencapai total 150 kali.

Atau, kita bisa membuat ketukan keras pada titik tepat di atas tikungan siku dengan kedua tangan hingga 150 kali.

Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Memiliki Umur Panjang, A Sedikit Harapan?

Apabila latihan ini dilakukan rutin setelah bangun tidur, maka daerah serviks jadi lebih rileks dan rasa sakit pada bahu mengurang.

Jika saat kita melakukan latihan ini sakit, maka bisa saja kamu punya masalah pada jantung.

Latihan pergelangan kaki

Kaki juga sama dengan tangan yang memiliki 6 saluran langsung dengan organ tubuh.

Hanya saja, 3 saluran berada di luar tungkai dan 3 saluran di dalam tungkai.

Garis tengah tungkai tersambung dengan saluran kantong empedu, bagian depan tungkai dengan saluran lambung dan bagian belakang kaki dengan saluran kandung kemih.

Baca Juga: 4 Bumbu Dapur yang Bikin Panjang Umur Jika Dikonsumsi Tiap Hari

Kemudian, bagian dalam kaki berkaitan dengan saluran hati, sisi dalam dekat dengan bagian depan kaki dengan saluran limpa dan sisi dalam dekat bagian belakang kaki terhubung dengan saluran ginjal.

Saat bangun tidur kita bisa melakukannya di pinggir tempat tidur dan kaki menyentuh lantai.

- Caranya angkat sedikit kaki.

- Kemudian mulai memutar pergelangan kaki ke kiri.

- Transisi ke kanan.

- Lakukan 150 kali di setiap arah.

Latihan ringan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah pada kaki, jugamengatasi kelelahan pada tubuh.

Baca Juga: 4 Bumbu Dapur yang Bikin Panjang Umur Jika Dikonsumsi Tiap Hari