Sonora.ID - Mendapatkan hasil tes yang menunjukkan bahwa Anda mengalami kolesterol dengan kadar yang melebihi batas normal?

Dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia dalam program ‘Kamusehat’ di Radio Sonora FM memaparkan ada 5 tahap yang bisa Anda lakukan untuk atasi kondisi tersebut.

Tak hanya pola makan yang perlu dijaga dan diperhatikan, tetapi ada beberapa tahap lainnya sebelum akhirnya memutuskan untuk mengontrol lebih jauh ke dokter.

Baca Juga: Berikut 5 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh Anda!

Pola Makan

“Tidak melulu mengontrol pola makan, karena pola makan yang baik perannya 20 sampai 25 persen. Karena kalau kita makan makanan yang tinggi kolesterol, tubuh akan membuat lebih sedikit kolesterol. Kalau kita makan makanan yang rendah kolesterol, tubuh akan membuat lebih banyak kolesterol,” jelas dr. Santi.

Pihaknya menjelaskan bahwa 80 persen kolesterol yang ada di tubuh adalah hasil bentukan oleh hati, sehingga menjaga pola makan tak cukup untuk atasi kolesterol.

Meski demikian, hal ini tetap harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak tidak jenuh, makanan hasil fermentasi atau yang mengandung probiotik, dan makanan prebiotik atau serat.

Baca Juga: 7 Manfaat Air Rebusan Jahe yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Turunkan Kolestrol

Olahraga

“Olahraga sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik,” tegas dr. Santi menambahkan.

Dr. Santi menyarankan agar olahraga bisa dilakukan perlahan-lahan bagi yang memang belum terbiasa olahraga, kemudian perlahan ditingkatkan intensitas, waktu, dan frekuensinya.

Karena olahraga yang dipaksakan justru akan memberikan efek atau dampak berupa keluhan ada bagian tubuh.

Baca Juga: Rajin Konsumsi 3 Buah Ini Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol

Jaga berat badan

“Menurunkan berat badan banyak kaitannya dengan penurunan kolesterol jahat dan peningkatan kolesterol baik. Jadi usaha menurunkan berat badan ke arah berat badan ideal itu akan berperan cukup baik,” jelas dr. Santi.

Berat badan yang ideal akan membantu menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh agar tidak berlebihan dan menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan.

Suplemen

“Ketika ketiga tahap di atas sudah dilakukan, tapi kok masih tinggi kolesterolnya, boleh dicoba konsumsi suplemen,” sambung dr. Santi.

Baca Juga: Jangan Sampai Berlebihan Makan Kue Kering, Ketahui Batas Konsumsinya

Dr. Santi juga memaparkan berbagai suplemen yang bisa dicoba, yaitu suplemen minyak ikan, serat, silium, dan berbagai suplemen yang berhubungan untuk menurunkan kolesterol.

Kontrol ke dokter

“Kalau misalnya masih juga bandel, coba ke dokter untuk memeriksakan apakah gangguan kadar kolesterol ini memang sebuah penyakit keturunan, penyakit genetik, atau tidak,” jelasnya.

Pasalnya, pada beberapa orang mengalami gangguan genetik terkait dengan metabolisme keturunan, sehingga kadar kolesterolnya akan tetap tinggi meski sudah melakukan 4 tahap sebelumnya.

“Seumur hidup akan minum suplemen atau obat penurun kolesterol,” sambung dr. Santi.

Baca Juga: Mitos atau Fakta? Kolesterol Hanya Menyerang Orang Berbadan Gemuk?