Sonora.ID - Bulan Suci Ramadan akhirnya tiba! Selama bulan puasa, tubuh dan kulit kita mengalami banyak perubahan. Untuk itu kita perlu ekstra hati-hati untuk menjaganya tetap terhidrasi.

Di bulan Ramadan, kulit kita cenderung mengalami dehidrasi lebih cepat dari biasanya. Puasa saat musim panas atau musim dingin dapat menyebabkan kekeringan dan kurangnya kelembapan pada kulit - Perawatan kulit di bulan Ramadhan sangat penting untuk memiliki tampilan yang segar sepanjang hari agar Anda tidak terlihat letih di mata keluarga dan teman-teman.

Berikut Sonora.ID rangkum tips untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembab sepanjang berpuasa di bulan Ramadan: 

Baca Juga: Ramadan di Tengah Pandemi, Ahli Gizi: Puasa Justru Tingkatkan Imunitas

1. Kurangi asupan kafein

Menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih sangat penting selama bulan Ramadhan.

Batasi asupan kafein, jus dan soda untuk diri Anda sendiri karena dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.

Dianjurkan untuk setidaknya minum 8-10 gelas air antara buka puasa (buka puasa setelah matahari terbenam) dan sahur (sahur).

2. Gunakan pelembab

Usahakan untuk melakukan eksfoliasi dan pelembab secara rutin dan tidak menggunakan toner kulit yang mengandung alkohol dan pewangi. 

3. Tidur cukup

Biarkan diri Anda tidur sekitar delapan jam per hari, oleskan krim mata yang kental dan letakkan beberapa mentimun di mata untuk mengurangi lingkaran hitam.

4. Makan Makanan Yang Baik

Selalu pilih asupan buah dan sayur selama bulan Ramadhan. Sebagian besar buah dan sayuran mengandung 90% air yang akan membuat Anda tetap terhidrasi.

Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Mengurangi Pahala Berpuasa, Salah Satunya Impulsif

Mereka juga menawarkan manfaat tambahan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kulit Anda pasti akan terlihat bercahaya dari hidrasi dan manfaat nutrisinya.

5. Makan buah dan sayur

Inilah buah dan sayur yang bagus untuk bulan puasa:

• Berries
• Jeruk lemon
• Semangka
• Timun
• kubis
• Tomat
• bayam
• Anggur
• Brokoli

Juga jangan lupa untuk menyeimbangkan pola makan dengan asupan protein (misal salmon, telur, ayam) dan karbohidrat non olahan (misal kentang / ubi jalar) - Batasi asupan makanan ini, seperti keripik, fast food dan banyak makanan kemasan - sup kalengan, pizza beku, daging olahan, dan sayuran kaleng.

6. Olahraga

Banyak orang melupakan olahraga selama Ramadhan yang dapat menyebabkan kemunduran besar bagi kesehatan mereka dan dapat menyebabkan perkembangan berbagai jenis kondisi kronis.

Anda dapat dengan mudah mengeluarkan keringat dengan melakukan latihan singkat selama sekitar 45 menit, 3–4 kali seminggu.

7. Gunakan face mist

Anda dapat membuat face mist alami sendiri di rumah atau membelinya dari toko. Tapi face mist tidak hanya terasa nyaman terutama di hari-hari musim panas ini, tapi juga memberi kulit dorongan hidrasi ekstra.