Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/06/09/3874247459.jpg)
3. Sesuaikan waktu tidur
Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki - pertama, jadwal malam. Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik Anda mengubahnya.
Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal daripada di bulan-bulan selain Ramadhan. Jadwal kedua setelah sahur dan sholat subuh.
Akan lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.
Lebih baik melanjutkan olahraga atau aktivitas memberi energi lainnya. Jika Anda harus berada di kantor pada pagi hari (07.00 - 09.00), Anda dapat segera berangkat.
Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Mengurangi Pahala Berpuasa, Salah Satunya Impulsif
4. Sertakan aktivitas lain selama bekerja
Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, jalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.
Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, TV, dan video game, manfaatkan semuanya.
Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang Anda untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit. Aktivitas ini akan membantu Anda merasa segar dan siap bekerja kembali.
:quality(50)/photo/2024/11/25/examjpg-20241125105009.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/19/4-zodiak-paling-hoki-besok-20-no-20241119081211.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/03/images-1jpeg-20241103064110.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/mqdefaultjpg-20241125024647.jpg)