Sonora.ID - Bekerja selama Ramadhan memang bermanfaat tetapi bukannya tanpa tantangan. Pada saat inilah kita cenderung mengeluh atau merasa tidak berenergi.

Namun, jangan khawatir lagi! Berikut adalah tujuh tip agar Anda tetap termotivasi selama Ramadan:

1. Bertekad

Pastikan diri Anda bekerja dengan semangat dan energi sepanjang puasa di bulan Ramadan.

Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama Ramadhan karena kewajiban agama seperti menahan diri dari rasa lapar dan emosi serta pikiran negatif, pastikan Anda melakukannya dengan motivasi. Jika sudah ditentukan, tips selanjutnya akan mudah diikuti.

Baca Juga: 7 Amalan Rasul yang Bisa Dilakukan saat Puasa di bulan Ramadan

2. Makan sahur secukupnya

Ingatlah, saat Anda mengisi energi saat sahur dan berbuka puasa, Anda tidak perlu makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang - karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama. Juga, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

3. Sesuaikan waktu tidur

Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki - pertama, jadwal malam. Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik Anda mengubahnya.

Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal daripada di bulan-bulan selain Ramadhan. Jadwal kedua setelah sahur dan sholat subuh.

Akan lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.

Lebih baik melanjutkan olahraga atau aktivitas memberi energi lainnya. Jika Anda harus berada di kantor pada pagi hari (07.00 - 09.00), Anda dapat segera berangkat. 

Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Mengurangi Pahala Berpuasa, Salah Satunya Impulsif

4. Sertakan aktivitas lain selama bekerja

Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, jalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, TV, dan video game, manfaatkan semuanya.

Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang Anda untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit. Aktivitas ini akan membantu Anda merasa segar dan siap bekerja kembali.

5. Hindari Kafein

Di hari-hari biasa, kafein bisa membantu kita merasa waspada terutama saat kita merasa mengantuk.

Namun, saat bulan puasa, tidak disarankan mengonsumsi kafein saat sahur atau berbuka puasa karena dapat melukai perut dan membuat Anda mual.

6. Jaga kesehatan Anda

Tubuh Anda adalah milik Anda - kenali itu. Hindari makanan tidak sehat, aktivitas non produktif dan sejenisnya. Jika Anda sehat, Anda dapat mengatasi semua tantangan dan bekerja dengan optimal.

7. Amati Ritual Ibadah

Bagian penting dari Ramadhan adalah ketaatan pada ritual ibadah. Jika ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum bulan berkah, Ramadhan adalah momen untuk Anda meningkatkannya. Last but not least, beribadah dengan semua ketulusan.