Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/03/23/sjjpg-20210323123024.jpg)
2. Pemenuhan Kebutuhan Cairan
Salah satu kunci keberhasilan menurunkan berat badan adalah mengkonsumsi cairan yang cukup. Sebab apa bila seseorang dehidrasi maka rasa ingin mengkonsumsi makanan manis saat berbuka puasa akan meningkat.
Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi 8 gelas air putih dalam 3 tahapan waktu. Adapun waktu yang dianjurkan adalah saat berbuka, malam sebelum tidur dan saat sahur.
Ada baiknya untuk mengurangi konsumsi kafein seperti teh, kopi, soda maupun coklat. Sebab semuka makanan tersehut bersifat uretik atau bikin Anda sering berkemih.
Tidak hanya itu makanan ini akan membuat konsumsi gula pada tubuh mengalami peningkatan.
Baca Juga: 4 Manfaat Diet Rendah Glikemik yang Jarang Diketahui Orang
3. Berbuka dengan Takjil
Hal lain yang harus Anda lakukan agar berat badan mengalami penurunan adalah mengkonsumsi takjil yang ringan dan sehat.
Adapun takjil yang di sarankan adalah air putih, satu butir kurma, dan sayuran (sup, cah sayur, gado-gado, salad, dll).
Hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat. Usai salat magrib, dan melakukan aktivitas ringan ada baiknya untuk langsung mengkonsumsi makanan berat.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Jadikan Diet Sebagai Gaya Hidup Sehat
:quality(50)/photo/2024/11/22/when-the-phone-rings-stilljpg-20241122053736.jpg)
:quality(50)/photo/2023/10/25/prakiraan-cuaca-bmkg-di-33-kota-20231025062522.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/05/pexels-andrea-piacquadio-972887-20231205043124.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/selamat-hari-guru-nasional-happy-20241120015322.jpg)