Sonora.ID – Fenomena cegukan pasti pernah dirasakan semua orang.

Munculnya yang tiba-tiba memang seringkali bikin kesal apalagi sulit dihilangkan.

Cara termudah untuk mengatasi cegukan biasanya minum air secara bertahap. Tapi, kalau sedang berpuasa tentu tidak memungkinkan untuk minum air kan? Sedangkan kalau dibiarkan saja, akan menimbulkan rasa tidak nyaman bagi tubuh.

Yang paling penting adalah kita harus tahu dulu penyebab cegukan yang terjadi. Biasanya, cegukan saat puasa terjadi karena adanya kontraksi atau kejang pada otot diafragma yang berada di bawah ulu hati dan di atas perut.

Pemicunya sih beragam, di antaranya makan terlalu banyak saat sahur, mengonsumsi minuman bersoda saat sahur, emosi yang meledak-ledak, atau makan dan minum yang terburu-buru ketika sahur.

Baca Juga: 3 Kondisi Baru yang Dicurigai Jadi Gejala Terinfeksi Covid-19

Beberapa hal di atas dapat memengaruhi dan memunculkan gangguan pada saraf penghubung otak dan diafragma di dalam tubuh hingga menimbulkan cegukan.

Meski timbul rasa tidak nyaman bagi tubuh, cegukan akan berhenti sendiri dalam beberapa menit. Tapi juga tidak menutup kemungkinan pada beberapa kasus akan terjadi secara terus menerus yang jadi pertanda adanya kerusakan saraf diafragma yang terlalu parah, misalnya gagal ginjal atau GERD.

Nah, walau sedang berpuasa dan tidak mungkin minum air putih untuk menghilangkan cegukan, kamu dapat melakukan beberapa hal berikut :

Menekuk lutut

Lakukan gerakan duduk sambil menekuk lutut yang diarahkan ke dada agar ada tekanan pada area diafragma. Nantinya, udara yang terjebak dan menyebabkan cegukan dapat keluar dengan sendirinya, selama kurang lebih 2-3 menit.

Baca Juga: Apakah Marah Kepada Pasangan Bisa Membatalkan Puasa Ramadan?

Menekan hidung

Kamu juga dapat melakukan gerakan menelan sambil menekan batang hidung bagian atas untuk relaksasi otot diafragma. Tapi jangan terlalu ditekan hidungnya ya, agar tidak muncul masalah kesehatan lain.

Memijat ulu hati

Pijat lembut dengan ujung jari pada bagian ulu hati selama 30 detik atau hingga cegukan berakhir.

Bernapas dalam kantong kertas

Cara ini juga dapat dilakukan dengan mudah. Hirup udara lalu buang dalam kantong kertas berulang kali dengan jeda beberapa menit agar otot diafragma dapat jadi rileks lagi.

Baca Juga: Puasa Lancar, Inilah 4 Cara Menahan Nafsu di Bulan Ramadan

Menahan napas

Nah, kalau cara ini jadi yang paling mudah untuk dilakukan tanpa bantuan alat apapun. Bahkan juga jadi cara terpopuler untuk mengatasi cegukan saat puasa.

Tahan napas sekitar 10 detik dan ulangi beberapa kali secara bertahap hingga cegukan hilang sepenuhnya.

Sekarang sudah tahu kan cara mengatasi cegukan saat puasa? Tak perlu khawatir dan harus membatalkan puasa lagi jika mengalami kondisi tersebut.

Jangan buru-buru lagi saat makan usai berbuka puasa, ya. Kurangi juga asupan soda agar tidak menimbulkan gas dalam tubuh yang dapat memicu munculnya cegukan.

Baca Juga: 6 Tips Ibu Menyusui Agar ASI Lancar Ketika Menjalankan Puasa