Sonora.ID – Apakah Anda termasuk orang yang selalu mematikan lampu saat akan tidur? Atau justru Anda adalah orang yang takut gelap sehingga tidur dengan lampu menyala?

Ternyata, sebenarnya ada dampak kesehatan yang akan kita terima apabila kita tidur dengan lampu yang menyala, lho.

Bisa dibilang, tidur dengan lampu menyala atau dalam keadaan terang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain itu, hal ini juga mengganggu kualitas tidur Anda yang bisa menyebabkan berbagai penyakit akan menghampiri tubuh Anda.

Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Tidur Miring ke Kanan atau ke Kiri? Ini Jawabannya

Melansir dari laman Kompas.com yang mengutip Healthline, paparan cahaya saat tidur membuat otak kamu menjadi sulit untuk tidur lebih nyenyak.

Karena tidur Anda menjadi kurang nyenyak dan tidak berkualitas, maka muncul lah berbagai dampak buruk bagi kesehatan Anda.

Berikut ini beberapa dampak buruk jika Anda tidur dengan lampu yang menyala:

Rentan terhadap kecelakaan

Kurangnya waktu tidur yang berkualitas membuat kewaspadaan Anda menjadi berkurang keesokan harinya.

Hal ini bisa sangat berbahaya jika Anda mengendarai mobil atau jenis mesin lainnya. Selain itu, orang dewasa yang lebih tua mungkin juga lebih rentan jatuh.

Risiko penyakit kronis lebih meningkat

Jika cahaya lampu terus mengganggu kualitas tidur Anda dalam jangka waktu yang cukup lama, maka besar kemungkinannya Anda akan mengidap berbagai macam penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Obesitas

Menurut penelitian yang dilakukan pada beberapa perempuan, ditemukan bahwa obesitas lebih rentan terjadi pada mereka yang tidur dengan televisi atau lampu menyala.

Dalam studi itu juga ditemukan 17 persen partisipan yang tidur dengan lampu menyala mengalami kenaikan berat badan sebesar 5 kg dalam setahun.

Apa hubungannya? Kenapa tidur dengan lampu menyala bisa menyebabkan obesitas? Berdasarkan sebuah penelitian, semakin sedikit Anda tidur, semakin banyak makanan yang akan kamu makan keesokan harinya.

Baca Juga: Jemur Kasur di Bawah Matahari Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Depresi

Tidur dengan lampu menyala erat kaitannya dengan depresi. Karena cahaya lampu yang terang membuat otak kamu menjadi sulit tidur, maka sudah bisa dipastikan Anda akan kurang tidur.

Nah kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan kemurungan dan membuat Anda jadi mudah tersinggung. Dalam kasus anak-anak, kurang tidur menjadi penyebab hiperaktif.

Jika Anda tidak bisa tidur dengan keadaan gelap, maka Anda bisa mencoba untuk menggunakan lampu tidur yang intensitas cahayanya jauh lebih rendah.

Anda juga bisa mencoba tidur dengan menggunakan lampu yang berwarna merah.

Menurut penelitian, bohlam lampu merah tidak memiliki efek merugikan yang sama pada produksi melatonin seperti bola lampu berwarna lainnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Berbahaya? Ini Dampak Buruknya untuk Kesehatan"