Sonora.ID - Diet adalah salah satu metode pengontrol keluar masuknya jumlah nutrisi dan juga kalori kedalam tubuh. Pengontrolan pola makan ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jika pengaturan pola makan atau diet dilakukan dengan benar maka tubuh akan terasa sehat dan juga ringan.

Namun pola diet bersifat individualis yang artinya cocok untuk orang lain belum tentu cocok untuk diri sendiri.

Ada beberapa hal yang harus dipahami dan disesuaikan jika ingin menjalankan diet. Salah satunya adalah golongan darah.

Baca Juga: Makanan untuk Turunkan Berat Badan Sesuai Golongan Darah

Pasalnya ada beberapa pola makan yang sesuai dengan kondisi fisik golongan darah tertentu dan jika dijalankan akan meningkatkan presentasi keberhasilan diet.

Orang bergolongan darah O kebanyakan memiliki saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh yang cukup baik.

Sehingga salah satu tipe diet yang paling direkomendasikan untuk golongan darah O adalah diet tinggi protein.

Baca Juga: 6 Idola K-Pop yang Pernah Diet Ekstrem, Ada yang Cuma Makan Jelly 40 Hari

Jadi untuk Anda yang memiliki golongan darah O disarankan untuk lebih mengkonsumsi makanan tinggi protein.

Sebab protein dapat membantu meningkatkan massa otot dan membuat Anda bisa mengkontrol peningkatan dan penurunan berat badan.

Adapun makanan yang baik untuk golongan darah O adalah daging unggas, makanan laut, telur, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt.

Berikut cara diet yang bisa dipraktekkan oleh orang bergolongan darah O:

Baca Juga: 6 Trik Diet Sehat yang Harus Kamu Lakukan Saat Bulan Puasa Ramdhan Tiba

1. Perhatikan Jenis makanan

Hal pertama yang harus diperhatikan oleh mereka yang bergolongan darah O jika ingin melakukan diet adalah menyeleksi jenis makanan yang masuk.

Anda perlu tahu makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi dan jenis makanan yang harus dihindari.

Salah satu makanan yang wajib di konsumsi oleh mereka yang bergolongan darah O adalah makanan tinggi protein.

Diet tinggi protein membantu tubuh kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan. Makanan tinggi protein juga memiliki dapat membantu membangun jaringan tubuh.

 

Baca Juga: 4 Mitos dan Fakta Seputar Diet yang Wajib Anda Ketahui, Awas Jangan Sampai Salah

2. Mengonsumsi suplemen

Selain melakukan pengontrolan pola makan orang bergolongan darah O juga perlu mengkonsumsi suplemen.

Suplemen ini dikonsumsi untuk lebih mendopling tubuh agar selama menjalankan diet tidak mengalami malnutrisi.

Salah satu suplemen yang perlu dikonsumsi oleh golongan darah O adalah vitamin B, serta kalsium.

 

Baca Juga: Pandangan Dokter Soal Diet Ekstrem yang Viral, dr. Fanny: Ada Salah Kaprah yang Harus Diluruskan

3. Perhatikan 3J

Program 3J dapat membantu seseorang yang tengah diet dalam rangka menurunkan berat badan.

3J yang dimaksud adalah pemilihan Jenis makanan, pengaturan konsumsi makanan sesuai dengan Jumlah, dan juga pola makan sesuai dengan Jadwal.

Jika metode ini dilakukan sesuai dengan kebutuhan tubuh maka tingkat keberhasilannya akan semakin tinggi.

Metode ini dapat digunakan untuk mereka yang mau nurunkan atau menaikan berat badan. Anda tinggal menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda.

Baca Juga: 4 Mitos dan Fakta Seputar Diet yang Wajib Anda Ketahui, Awas Jangan Sampai Salah

4. Agendakan Olahrga

Hal penting lainnya yang diperlukan oleh tubuh adalah olah fisik atau berolahraga. Tujuannya agar tubuh membakar lebih banyak lemak yang telah tersimpan lama di tubuh.

Dalam hal ini mereka yang bergolongan darah O disarankan menjalankan beberapa jenis kegiatan fisik seperti berlari, bersepeda, dan berenang.

Sebab, olahraga yang paling cocok untuk golongan darah O adalah jenis Kardio.

Baca Juga: Pandangan Dokter Soal Diet Ekstrem yang Viral, dr. Fanny: Ada Salah Kaprah yang Harus Diluruskan