Mengatasi Ketegangan Punggung

Bagi Anda yang mengalami masalah keteganggan punggung, hal ini Anda bisa Anda atasi dengan mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur.

Seringkali posisi duduk yang salah bisa menyebabkan keteganggan di punggung. Oleh sebab itu, Anda hanya perlu mengatasinya dengan sangat mudah yaitu dengan mengangkat kaki ke tembok.

Baca Juga: Bisakah Hidup Sehat dan Normal dengan Satu Ginjal? Ini Kata Dokter

Meregangkan Paha Belakang dan Punggung Bawah

Rutin mengangkat kaki ke tembok membentuk sudut 90 derajat dapat mengurangi tulang belakang lumbar yang melengkung.

Cara sederhana ini dapat meregangkan otot-otot punggung. Semakin dekat pinggul merapat ke dinding, semakin banyak peregangan bagian paha belakang dan punggung bagian bawah.

Relaksasi

Selanjutnya, manfaat luar biasa mengangkat kaki ke tembok yaitu ampuh untuk relaksasi. Sebab, dengan begitu tubuh menjadi nyaman dan tidur Anda menjadi nyenyak.

Pada saat melakukan posisi ini, Anda bisa dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.

Hal ini juga ampuh untuk menghindari diri dari cemas, stress, dan insomnia.

Baca Juga: Dokter SpKK Bongkar Cara Memudarkan Stretchmark Berdasarkan Jenisnya

TERKINI

Link Nonton Drama Korea When The Phone Rings dan Jadwal Tayangnya

22 November 2024 17:39 WIB

Prakiraan Cuaca Besok, 23 November 2024 di Jabodetabek, Cek di Sini!

22 November 2024 17:30 WIB

3 Gaya Hidup Minimalis yang Bisa Diterapkan Pada Era Modern Ini

22 November 2024 17:27 WIB

40 Twibbon Hari Guru Nasional 2024, Cocok Diposting ke Media Sosial!

22 November 2024 17:05 WIB