Sonora.ID -Pernahkan Anda melakukan mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur? Siapa sangka jika kebiasaan ini membawa dampak yang baik bagi kesehatan lho.

Tak perlu dilakukan dengan susah, Anda cukup melakukannya di atas kasur dengan meletakkan kaki ke atas atau bersandar di dinding.

Saat melakukan posisi ini, usahakan pinggul juga menempel ke dinding dan pastikan Anda melakukannya dalam posisi nyaman.

Sebab, dengan melakukan posisi ini sebelum tidur, akan memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. Merangkum dari kompas.com, berikut ini ulasan lengkapnya:

Baca Juga: 4 Gejala atau Tanda Penyakit GERD, Dokter: Rasa Panas di Dada!

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Manfaat mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur yang perlu Anda ketahui yaitu dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Sebab, ketika kaki lebih tinggi dari posisi tubuh, hal ini dapat mencegah penumpukan cairan berlebih di bagian tubuh bawah.

Selain itu, membantu melancarkan peredaran darah dari tubuh bagian bawah sampai ke jantung.

Relaksasi Otot Panggul

Selanjutnya, manfaat luar biasa mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur yaitu dapat membuat otot panggul menjadi lebih rileks.

Hal ini cocok Anda terapkan terlebih bagi Anda yang mengalami masalah nyeri panggul. Anda bisa melakukannya dengan mengganjal bagian bawah panggul menggunakan bantal sebelum tidur.

Dengan begitu, tidur Anda pun menjadi nyenyak.

Baca Juga: Dokter: Wanita Lebih Banyak Alami GERD, Berikut Ini Penjelasannya

Mengatasi Ketegangan Punggung

Bagi Anda yang mengalami masalah keteganggan punggung, hal ini Anda bisa Anda atasi dengan mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur.

Seringkali posisi duduk yang salah bisa menyebabkan keteganggan di punggung. Oleh sebab itu, Anda hanya perlu mengatasinya dengan sangat mudah yaitu dengan mengangkat kaki ke tembok.

Baca Juga: Bisakah Hidup Sehat dan Normal dengan Satu Ginjal? Ini Kata Dokter

Meregangkan Paha Belakang dan Punggung Bawah

Rutin mengangkat kaki ke tembok membentuk sudut 90 derajat dapat mengurangi tulang belakang lumbar yang melengkung.

Cara sederhana ini dapat meregangkan otot-otot punggung. Semakin dekat pinggul merapat ke dinding, semakin banyak peregangan bagian paha belakang dan punggung bagian bawah.

Relaksasi

Selanjutnya, manfaat luar biasa mengangkat kaki ke tembok yaitu ampuh untuk relaksasi. Sebab, dengan begitu tubuh menjadi nyaman dan tidur Anda menjadi nyenyak.

Pada saat melakukan posisi ini, Anda bisa dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.

Hal ini juga ampuh untuk menghindari diri dari cemas, stress, dan insomnia.

Baca Juga: Dokter SpKK Bongkar Cara Memudarkan Stretchmark Berdasarkan Jenisnya