Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/05/28/4104895308jpg-20210528103644.jpg)
Mengatasi Ketegangan Punggung
Bagi Anda yang mengalami masalah keteganggan punggung, hal ini Anda bisa Anda atasi dengan mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur.
Seringkali posisi duduk yang salah bisa menyebabkan keteganggan di punggung. Oleh sebab itu, Anda hanya perlu mengatasinya dengan sangat mudah yaitu dengan mengangkat kaki ke tembok.
Baca Juga: Bisakah Hidup Sehat dan Normal dengan Satu Ginjal? Ini Kata Dokter
Meregangkan Paha Belakang dan Punggung Bawah
Rutin mengangkat kaki ke tembok membentuk sudut 90 derajat dapat mengurangi tulang belakang lumbar yang melengkung.
Cara sederhana ini dapat meregangkan otot-otot punggung. Semakin dekat pinggul merapat ke dinding, semakin banyak peregangan bagian paha belakang dan punggung bagian bawah.
Relaksasi
Selanjutnya, manfaat luar biasa mengangkat kaki ke tembok yaitu ampuh untuk relaksasi. Sebab, dengan begitu tubuh menjadi nyaman dan tidur Anda menjadi nyenyak.
Pada saat melakukan posisi ini, Anda bisa dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.
Hal ini juga ampuh untuk menghindari diri dari cemas, stress, dan insomnia.
Baca Juga: Dokter SpKK Bongkar Cara Memudarkan Stretchmark Berdasarkan Jenisnya
:quality(50)/photo/2023/11/11/sedih-desperate-freepik-benzoix-20231111074256.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9690jpeg-20241122062256.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/menua-bersamajpg-20241122041838.jpg)
:quality(50)/photo/2022/06/03/rich-business-man-1jpg-20220603092648.jpg)