Sonora.ID - Sakit kepala memberikan dampak yang tidak menyenangkan dan tidak nyaman bagi penderitanya, karena bisa menghalangi aktivitas sehari-hari.

Sayangnya, sakit  kepala pun menjadi salah satu keluhan yang kerap kali dialami karena memang pemicunya yang sangat beragam, mulai dari faktor genetik, cuaca, hingga kurangnya waktu tidur yang berkualitas.

Melihat hal tersebut, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia dalam program Kamusehat di Radio Sonora FM menyebutkan bahwa pentng untuk membuat catatan atau jurnal sakit kepala, terlebih bagi orang yang sering kali merasakan keluhan tersebut.

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Sakit Kepala, Stres juga Sebabkan Mencret Saat Bangun Tidur

“Ketika kita sering kali sakit kepala, bikin diary atau jurnal sakit kepala. Jadi, ketika kita sakit kepala, kita tulis apa yang habis dimakan, apa yang habis diminum, cuacanya bagaimana,” jelas dr. Santi.

Di dalam jurnal sakit kepala tersebut, perlu ditulis hal-hal yang memang memungkinkan menjadi pemicu sakit kepala, misalnya makanan, cuaca, waktu tidur, mood atau perasaan hati, olahraga, hingga hal-hal yang memang dicurigai menjadi pemicu.

Baca Juga: Ini Penyebab yang Membuat Ibu Hamil Sering Merasakan Sakit Kepala

Dengan terbiasa menuliskan jurnal sakit kepala, setelah beberapa saat keluhan terjadi, bisa dievaluasi atau ditarik kesimpulan mengenai faktor terbesar terjadinya sakit kepala tersebut.

“Beban pekerjaannya bagaimana, stres atau tidak, dan sebagainya. Nah setelah dibuat jurnal, kalau sudah banyak, maka kita tinggal bandingkan, kebaca kan polanya,” ungkap dr. Santi menegaskan.

Jadi, jurnal sakit kepala tersebut sangat besar manfaatnya untuk mengetahui kondisi atau pemicu yang bisa menyebabkan sakit kepala pada seseorang.

Baca Juga: Pentingnya Membuat Jurnal Makanan, Dokter: Alat Bantu untuk Atasi...

Dengan demikian, orang yang bersangkutan bisa melakukan evaluasi dan menghindari pemicu dari sakit kepala tersebut agar tidak lagi mengalami hal-hal yang menghalangi aktivitas atau pekerjaannya.

Bahkan, jurnal sakit kepala kerap kali mengungkap adanya hal-hal yang mungkin selama ini tidak disadari, seperti adanya alergi terhadap makanan, minuman, atau kandungan dalam makanan dan minuman tertentu.

Baca Juga: Disiplin Menulis Jurnal, Dian Sastro: Gue Percaya Kalau Menulis Itu…

TERKINI

Sinopsis 'Men In Black 3' Perjalanan Agen J Menyelamatkan Masa Lalu

5 Januari 2025 22:07 WIB

Lirik Terjemahan 'So Pirang' oleh Afrilia Amoreiza feat. Eyina Kawatak

5 Januari 2025 21:55 WIB

5 Shio Paling Hoki Besok 6 Januari 2025: Berkah Imlek Mulai Terlihat

5 Januari 2025 20:55 WIB

4 Zodiak Paling Hoki Besok 6 Januari 2025: Kaya Raya Jalur Langit

5 Januari 2025 19:55 WIB