Sonora.ID - Aktivitas sehari-hari seringkali buat kamu yang super sibuk, tidak makan dengan teratur, atau bahkan tidak makan sama sekali karena tidak memiliki waktu yang cukup.

Hal ini seringkali membuat perut kita kram dan mengganggu aktivitas kita, apalagi saat kita melakukan hal yang sangat penting namun tiba-tiba harus mengalami kram perut. Supaya nggak bikin mood kamu turun, lakukan beberapa hal ini saat mengalami kram perut:

1. Menghangatkan Perut

Hal yang pertama bisa kamu lakukan saat mengalami kram perut adalah menghangatkan bagian sekitar perut, seperti punggung bagian bawah.

Baca Juga: Tanda-tanda Nyeri Haid yang Tidak Normal pada Wanita

Hal ini merujuk pada sebuah review dalam enam penelitian yang memperlihatkan bahwa orang yang mengalami kram perut lalu meletakkan bantal penghangat diperut bagian bawah merasakan kram yang lebih ringan.

2. Olahraga

Berolahraga juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi kram perut, hal ini dikarenakna olahrga dapat meningkatkan sirklasi udara dan memungkinkan untuk mengurangi rasa kram.

Dalam penelitian yang dipublikasan dalam jurnal of education and health promotion pada tahun 2018. Olahraga aerobik dengan intensitas rendah hingga sedang dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan kram perut.

Baca Juga: Sering Merasakan Nyeri Haid yang Berlebihan, Ini Penyebabnya

3. Manajemen Stres

Selain faktor fisik ternyata kram perut juga bisa terjadi karena beban emosional yang terlalu berlebihan dan membuat kita stres secara negatif.

Hal ini dikarenakan saat stres tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang membuat otot perut berkontraksi secara berlebihan.

Untuk itu melakukan manajemen stress menjadi salah satu solusi alternatif untuk meredakan kram perut, kamu bisa melakukan relaksisasi seperti yoga atau bahkan tidur yang dapat mengurangi bebean stres.

Baca Juga: 4 Tanda-tanda Awal Kehamilan Yang Jarang Disadari Oleh Calon Ibu