Sit up

Gerakan ini pasti sudah tidak asing lagi kan.

Sit up sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh dan membantu mengatasi sakit pinggang dan cedera otot.

Lakukan sit up 25 kali dalam sehari, sebab gerakan ini sangat berguna untuk mengencangkan  otot perut.

Baca Juga: 5 Tips dari Dokter untuk Cegah Cedera Otot setelah Berolahraga

Planking

Gerakan yang terpusat pada bagian perut ini memang terlihat sangat mudah.

Dengan memusatkan beban pada bagian perut akan membuat kalori dalam tubuh banyak terbakar.

Untuk permulaan, lakukan planking selama 30 detik, jika kuat maka tambah durasi menjadi 45 atau bahkan hingga bermenit-menit.

Ulangi dalam 3 set untuk hasil yang maksimal.

 Baca Juga: Kenali 2 Jenis Cedera Otot, Dokter: Ada Banyak Faktor Penyebabnya!