Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/06/16/abs-2744292_640jpg-20210616101103.jpg)
Bicycle Crunch
Gerakan ini sebenarnya perkembangan dari gerakan crunch.
Kita cukup berbaring lalu angkat sedikit bahu, dan jadikan bokong sebagai tumpuan.
Kemudian gerakan kedua kaki seolah-olah sedang mengayuh sepeda.
Bagian bahu diangkat dengan gerakan diputar secara berlawanan.
Saat melakukan gerakan ini, biasanya akan terasa kontraksi di bagian perut.
Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan perut atas dan bawah.
Baca Juga: Anya Geraldine Buka Lowongan Pekerjaan Partner Olahraga, Berminat?
Leg lever
Ini adalah gerakan menjungkitkan kaki dengan posisi tubuh telentang.
Caranya, angkat kaki hingga membentang dalam posisi vertikal, lakukan beberapa kali jangan sampai kaki menyentuh lantai.
Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut, khususnya perut bagian bawah.
Lakukan secara rutin, dijamin perut six pack akan terealisasikan.
Baca Juga: 6 Drama Korea Wajib Ditonton Pecinta Olahraga, Ada Kisah Cinta Atlet
:quality(50)/photo/2024/11/25/35104564_8274945jpg-20241125053058.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/last-festivaljpeg-20241125053538.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/img-20241125-wa0084jpg-20241125051233.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/15074010_5540283jpg-20241125051659.jpg)