Daripada jatuh ke dalam perangkap hanya dengan melihat kekuranganmu, pertimbangkan untuk membuat jurnal rasa syukur di mana kamu meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk memikirkan hal-hal yang kamu syukuri.

Memfokuskan kembali pikiran Anda dengan cara ini dapat membantu melindungi Anda dari efek negatif perbandingan dan kecemburuan.

Lakukan sesuatu untuk orang lain

Terkadang ketika kamu merasa tidak berharga, memfokuskan perhatianmu pada sesuatu selain dirimu sendiri dapat membantu.

Baca Juga: Terlihat Sepele, Inilah Manfaat Kesehatan Mental dari Merapikan Tempat Tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa terlibat dalam kegiatan prososial seperti menjadi sukarelawan untuk komunitas atau membantu orang lain yang membutuhkan dapat memiliki efek positif pada kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang.

Membantu orang lain juga dapat membantumu merasakan koneksi dan tujuan yang lebih besar.

Coba aplikasi kesehatan mental

Ada sejumlah aplikasi seluler berbeda yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan mental. Beberapa aplikasi mungkin menyediakan alat seperti afirmasi positif, pelatihan kesadaran , atau latihan yang berakar pada terapi perilaku-kognitif (CBT) yang dirancang untuk membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola berpikir negatif.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Sabtu 23 November 2024: Shio Macan, Kelinci, Ular, Tikus, Kerbau, dan Naga

22 November 2024 22:10 WIB

Deklarasi Pramono Anung dan Rano Karno, GMBI: Fokus pada Perlindungan Perempuan dan Anak.

22 November 2024 21:52 WIB

3 Shio Paling Hoki dan Bersinar Besuk, Sabtu 23 November 2024

22 November 2024 20:25 WIB

40 Contoh Soal Seni Rupa Kelas 5 Semester 1 Kurikulum Merdeka

22 November 2024 19:38 WIB