Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/09/09/cook-2364221_1920jpg-20210909123406.jpg)
Dokter Adelina Kautsar dalam program Sonora Beauty (30/08/21) menjelaskan cara menerapkan pola hidup seimbang.
1. Tetap konsumsi kalori
Kembali ke permasalahan sebelumnya, kamu pasti sering merasa dilema untuk makan selama PPKM.
Dengan kegiatan yang serba dilakukan di rumah dan jarang bergerak, kalori dalam tubuh memang tidak begitu terbakar.
Namun demikian, asupan kalori tetap dibutuhkan untuk tubuh.
"Umumnya asupan kalori sehari itu 2.000 sampai 2.500. Kalau mau dikecilin, konsumsinya 1.200 sampai 1.500 untuk perempuan, dan pria 1.500 sampai 1.800," jelas dr. Adelina.
Teman-teman bisa menempuh cara ini jika memang berniat untuk menstabilkan atau bahkan menurunkan berat badan.
Sebagai tambahan, kamu bisa menggunakan bantuan berupa aplikasi yang dapat mengukur konsumsi kalorimu.
Baca Juga: Sering Overthinking Bisa Bawa Dampak Buruk, Ini Cara Mengatasinya!
2. Menyeimbangkan pola makan dengan olahraga
Beberapa dari kita cenderung memilih untuk tidak mengurangi jumlah kalori yang masuk.
Di satu sisi, ini bukan permasalahan besar, tetapi dengan situasi yang jarang memotivasimu untuk bergerak maka konsekuensinya kamu harus rajin-rajin berolahraga.
Apabila kamu tetap mengonsumsi kalori 2.000 hingga 2.500 per harinya tanpa melakukan banyak kegiatan fisik, tidak perlu heran ya kalau tiba-tiba bertambah sedikit.
Selain itu, olahraga pada dasarnya memang disarankan untuk menjaga kesehatanmu juga.
Baca Juga: Waspada, 10 Kesalahan Dalam Mencuci Tangan Yang Sering Dilakukan
3. Konsumsi...
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241122-wa0024jpg-20241122030228.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/cuplikan-layar-2024-11-21-064837-20241121064920.jpg)
:quality(50)/photo/2024/07/19/img_4289jpeg-20240719115910.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/photo-1692742593503-bd08f5f54d90-20241122110723.jpeg)