Sonora.ID - Virus Covid-19 menjadi sebuah ancaman bagi kesehatan manusia karena paparannya secara langsung menyerang imun tubuh.

Ancaman kesehatan ini tentu mendorong kamu untuk menjaga pola hidup sehat guna menjamin kekebalan imun tubuh.

Tidak jarang kamu menjadi sangat protektif terhadap kesehatanmu yang justru sebaliknya membuat kamu stres.

Wah, jangan sampai ya teman-teman!

Guna menjaga kesehatan dan imun tersebut salah satu prinsip yang patut kamu tanamkan adalah pola hidup seimbang. 

Mengapa harus seimbang?

Baca Juga: Berikut Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Minuman Rempah Bagi Imun Tubuh

Karena pastinya kamu juga sadar bahwa selama pandemi atau pemberlakuan PPKM ini lebih banyak menghabiskan waktu di rumah dan tidak mengontrol pola makanmu.

Karena takut perut kosong, kamu malah mengonsumsi makan berlebih.

Padahal, mengonsumsi makanan berlebih juga ada efek negatifnya seperti naik berat badan, obesitas, gula darah, kolestrol, dan lain-lainnya. 

Ujung-ujungnya, kamu tidak menerapkan pola hidup seimbang.

Tapi tenang saja, memiliki pola hidup tersebut tetap bisa kamu lakukan selama PPKM ini dengan mudah.

Baca Juga: Makanan Gizi Seimbang Diperlukan Untuk Menjaga Imun Tubuh Selama Pandemi

Dokter Adelina Kautsar dalam program Sonora Beauty (30/08/21) menjelaskan cara menerapkan pola hidup seimbang.

1. Tetap konsumsi kalori

Kembali ke permasalahan sebelumnya, kamu pasti sering merasa dilema untuk makan selama PPKM.

Dengan kegiatan yang serba dilakukan di rumah dan jarang bergerak, kalori dalam tubuh memang tidak begitu terbakar.

Namun demikian, asupan kalori tetap dibutuhkan untuk tubuh.

"Umumnya asupan kalori sehari itu 2.000 sampai 2.500. Kalau mau dikecilin, konsumsinya 1.200 sampai 1.500 untuk perempuan, dan pria 1.500 sampai 1.800," jelas dr. Adelina.

Teman-teman bisa menempuh cara ini jika memang berniat untuk menstabilkan atau bahkan menurunkan berat badan.

Sebagai tambahan, kamu bisa menggunakan bantuan berupa aplikasi yang dapat mengukur konsumsi kalorimu.

Baca Juga: Sering Overthinking Bisa Bawa Dampak Buruk, Ini Cara Mengatasinya!

2. Menyeimbangkan pola makan dengan olahraga

Beberapa dari kita cenderung memilih untuk tidak mengurangi jumlah kalori yang masuk.

Di satu sisi, ini bukan permasalahan besar, tetapi dengan situasi yang jarang memotivasimu untuk bergerak maka konsekuensinya kamu harus rajin-rajin berolahraga.

Apabila kamu tetap mengonsumsi kalori 2.000 hingga 2.500 per harinya tanpa melakukan banyak kegiatan fisik, tidak perlu heran ya kalau tiba-tiba bertambah sedikit.

Selain itu, olahraga pada dasarnya memang disarankan untuk menjaga kesehatanmu juga.

Baca Juga: Waspada, 10 Kesalahan Dalam Mencuci Tangan Yang Sering Dilakukan

3. Konsumsi vitamin

Selama pandemi sudah jelas kita memerlukan vitamin untuk meningkatkan daya tubuh kita.

Pun, sudah beredar tips untuk memperoleh vitamin D dengan berjemur pagi karena pada dasarnya vitamin D juga memiliki peranan penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan melawan virus. 

Dokter Adelina mengatakan cara ini sebetulnya kurang efektif.

"Dalam suatu penelitian, empat dari lima orang terbukti tidak bisa menyerap vitamin D dari berjemur saja," tuturnya.

Oleh karenanya, dokter Adelina menyarankan agar kita tetap mengkonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin. 

Selain itu, karena makanan juga mengandung vitamin, alangkah baiknya kamu memilih makanan yang kaya akan vitamin dan sehat.

Selamat mencoba sahabat Sonora.

 

Baca Juga: Berikut Ini 5 Jenis Makanan yang Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh!