Hemat Tanpa Biaya, Inilah 7 Pereda Stres Paling Efektif yang Patut Dicoba

10 September 2021 12:38 WIB
Illustrasi Relax, santai, dan terhindar dari stres
Illustrasi Relax, santai, dan terhindar dari stres ( freepik)

3. Fokus pada Pernapasan

Hanya berfokus pada napas Anda atau mengubah cara Anda bernapas dapat membuat perbedaan besar pada tingkat stres Anda secara keseluruhan. Teknik pernapasan dapat menenangkan tubuh dan otak Anda hanya dalam beberapa menit.

Tarik napas melalui hidung dan perhatikan perut Anda terisi udara. Hitung perlahan sampai tiga saat Anda menarik napas.

Tahan selama satu detik dan kemudian perlahan-lahan hembuskan napas melalui hidung saat Anda menghitung sampai tiga lagi.

Baca Juga: Sering Bikin Orang Tua Stres, 3 Anak yang Lahir di Weton Ini Sangat Pemalas Vol 2

4. Jalan-jalan

Olahraga adalah pereda stres yang fantastis yang dapat bekerja dalam hitungan menit. Berjalan-jalan memungkinkan Anda menikmati perubahan pemandangan, yang dapat membawa Anda ke dalam kerangka berpikir yang berbeda, dan juga membawa manfaat olahraga.

Jadi apakah Anda hanya perlu berjalan-jalan di sekitar kantor untuk beristirahat dari tugas yang membuat frustrasi atau Anda memutuskan untuk berjalan-jalan di taman setelah bekerja, berjalan adalah cara sederhana namun efektif untuk meremajakan pikiran dan tubuh Anda.

PenulisKumairoh
EditorKumairoh
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.7 fm
98.9 fm
98.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm