Sonora.ID - Dari tantangan kecil hingga krisis besar, stres adalah bagian dari kehidupan. Dan meskipun Anda tidak selalu dapat mengendalikan keadaan Anda, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda menanggapinya.

Ketika stres menjadi luar biasa, atau kronis, itu bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda. Itulah mengapa penting untuk memiliki penghilang stres yang efektif yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda. 

Berikut adalah 7 pereda stres yang bisa Anda coba untuk lebih tenang dan menghilangkan beban pikiran.

Baca Juga: Hanya 3 Jam Per Minggu, China Batasi Anak Mainkan Game Online

1. Meditasi

Meditasi membawa penghilang stres jangka pendek serta manfaat manajemen stres yang langgeng. Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda untuk dicoba. Masing-masing meditasi itu tentunya unik dan membawa daya tariknya sendiri.

2. Berlatih Relaksasi Otot Progresif

Relaksasi otot progresif melibatkan relaksasi semua otot di tubuh Anda, kelompok demi kelompok.

Untuk berlatih, Anda bisa mulai dengan beberapa tarikan napas dalam-dalam.

Kemudian, berlatih mengencangkan dan merilekskan setiap kelompok otot, mulai dari dahi dan turun ke jari kaki.

Dengan latihan, Anda akan belajar mengenali ketegangan dan kekencangan pada otot Anda dan Anda akan lebih mudah rileks. Namun, setiap kali Anda berlatih, Anda harus mengalami perasaan relaksasi yang menyapu seluruh tubuh Anda.

3. Fokus pada Pernapasan

Hanya berfokus pada napas Anda atau mengubah cara Anda bernapas dapat membuat perbedaan besar pada tingkat stres Anda secara keseluruhan. Teknik pernapasan dapat menenangkan tubuh dan otak Anda hanya dalam beberapa menit.

Tarik napas melalui hidung dan perhatikan perut Anda terisi udara. Hitung perlahan sampai tiga saat Anda menarik napas.

Tahan selama satu detik dan kemudian perlahan-lahan hembuskan napas melalui hidung saat Anda menghitung sampai tiga lagi.

Baca Juga: Sering Bikin Orang Tua Stres, 3 Anak yang Lahir di Weton Ini Sangat Pemalas Vol 2

4. Jalan-jalan

Olahraga adalah pereda stres yang fantastis yang dapat bekerja dalam hitungan menit. Berjalan-jalan memungkinkan Anda menikmati perubahan pemandangan, yang dapat membawa Anda ke dalam kerangka berpikir yang berbeda, dan juga membawa manfaat olahraga.

Jadi apakah Anda hanya perlu berjalan-jalan di sekitar kantor untuk beristirahat dari tugas yang membuat frustrasi atau Anda memutuskan untuk berjalan-jalan di taman setelah bekerja, berjalan adalah cara sederhana namun efektif untuk meremajakan pikiran dan tubuh Anda.

5. Buat Karya Seni

Memanggil sisi kreatif Anda mungkin mudah bagi Anda selama masa kanak-kanak, tetapi jika Anda kehilangan kontak dengan kegemaran Anda akan karya seni, belum terlambat untuk mengambilnya lagi.

Jika Anda tidak suka menggambar atau melukis, pertimbangkan untuk mewarnai di buku mewarnai. Buku mewarnai dewasa semakin populer dan untuk alasan yang bagus—mewarnai bisa menjadi penghilang stres yang hebat.