Sarden

Sarden memiliki nilai gizi yang luar biasa yang dapat membantu tulang lebih kuat dan meningkatkan fungsi saraf.

Ikan sarden segar dengan ukuran sedang dapat memiliki lebih dari 272 unit vitamin D.

Jika kamu membeli ikan sarden dalam bentuk kalengan, maka nilai unit vitamin D yang dimilikinya akan bervariasi.

Baca Juga: Warga Sragen Borong Susu Beruang Untuk Tangkal Covid-19, Ahli Gizi: Baiknya Konsumsi Vitamin C

Jus Jeruk

Jus jeruk sumber vitamin D telah menjadi suplemen yang populer untuk kesehatan dalam beberapa tahun terakhir.

Jus jeruk sering dijadikan pilihan sarapan alternatif susu bagi mereka yang tidak toleran pada laktosa (lactose intolerant).

Umumnya, segelas jenis jus jeruk murni yang tidak dibeli di supermarket akan mengandung sekitar 100 unit vitamin D.

Sereal dan Oatmeal

Vitamin D dalam sereal dan oatmeal dapat menampung hingga 54-136 unit vitamin D per porsi.

Ini telah menjadi pilihan makanan efisien untuk anak-anak yang paling membutuhkan vitamin D dalam proses perkembangannya.

Baca Juga: 5 Makanan Kaya Vitamin C Ini Bantu Penuhi Asupan Vitamin Harianmu, Yuk Simak!