Sonora.ID - Indonesia terkenal sebagai negara dengan penderita penyakit jantung terbesar di Asia Tenggara.

Penyakit jantung ini juga menempati posisi kedua terbesar yang diidap oleh masyarakat setelah penyakit strok.

Kondisi tersebut seharusnya menjadi pemicu bagi kamu untuk lebih memperhatikan kesehatan jantungmu.

Terlebih, kamu hidup di kalangan masyarakat yang memiliki pola hidup konsumtif terhadap gula dan garam. 

Dokter Sebastian A. Manurung dalam webinar TTM “Menjaga Jantung yang Baik” Bersama Mas Slim Motion Radio (25/09/21) memberikan 4 tips sederhana untuk menjaga kesehatan jantung,yang sudah pasti bisa kamu lakukan. 

Baca Juga: 4 Gaya Hidup Pemicu Penyakit Jantung, Simak Ulasan Dokter Ahli

Banyak bergerak

Pandemi seharusnya tidak menjadi alasan untuk berhenti bergerak. Apalagi dengan tuntutan digitalisasi selama pandemi ini, sebagian besar dari kamu pasti memiliki fasilitas seperti YouTube untuk mengakses video workout, pilates, yoga.

Kamu juga bisa memanfaatkan fasilitas olahraga di rumah seperti treadmill dan static cycle. 

Kurangi ngemil

Dokter Sebastian sangat merekomendasikan kamu untuk memenuhi gizi seimbang.

Salah satu cara yang ditempuh adalah dengan mengurangi kegiatan ngemil karena ini akan terhitung sebagai ‘konsumsi berlebih’.

Memenuhi gizi seimbang juga berarti kamu harus meningkatkan konsumsi makanan dengan serat tinggi dan mengurangi makanan olahan.

Baca Juga: 4 Penyakit Terkenal di Indonesia, Kamu Mengidap Salah Satunya?

Berhenti merokok

Kamu pasti sudah familiar dengan dampak negatif dari merokok.

Merokok ini memang perlu dihindari karena kandungan yang ada di dalamnya memiliki pengaruh terhadap daya jantungmu. 

Perokok memiliki kecenderungan terhadap napas pendek.

Napas pendek ini pula mempengaruhi seberapa kuat kamu dalam berolahraga.

Jangan sampai rokok menghentikan kamu untuk berolahraga ya!

Baca Juga: Kena Penyakit Jantung Akibat Pubertas Lebih Awal? Simak Penjelasan dari Spesialis Anak!

Dengarkan jantungmu

“Sejauh ini pasien yang saya temui ada dua macam pasien, ada yang terlalu mengabaikan debaran jantung, ada yang terlalu sensitif,” kata dokter ahli jantung tersebut.  

Keluhan jantung yang paling menakutkan bagi pasien adalah nyeri dada di bagian tengah dan kiri dengan rasa seperti tertindih, panas, dan ditusuk.

Banyak orang yang mengatakan kalau ini merupakan serangan jantung. Serangan jantung tidak bisa diprediksi.

Tanda-tandanya seperti sesak napas, berdebar, pingsan, dan umumnya terjadi saat kita beraktivitas.

Baca Juga: Kena Penyakit Jantung Akibat Pubertas Lebih Awal? Simak Penjelasan dari Spesialis Anak!

Debaran jantung juga bisa dipicu oleh stres atau kondisi yang memberatkan pikiran kita.

Tekanan tersebut membuat jantung cenderung tidak kuat. 

Selain dari 4 tips tersebut, barangkali kamu membutuhkan asupan tambahan yang dapat menunjang pola hidup sehat.

Kamu bisa mengonsumsi MS Slim Slimming Capsule sementara kamu tetap dapat melakukan diet normal.