Di atas 60 tahun, kebutuhan tidur dalam sehari hanyalah tujuh sampai delapan jam.

Bagi anak remaja, atau 13 sampai 18 tahun, jumlah waktu tidur yang ideal adalah 8-10 jam.

Sementara itu, bagi anak kecil dengan rentang umur enam sampai dua belas tahun membutuhkan sembilan sampai duabelas jam.

Dengan kebutuhan waktu total tidur yang harus ditempuh dalam sehari tersebut, kamu bisa memperkirakan alokasi waktu yang tepat untuk tidur siang. 

Tips tambahan lainnya adalah agar tidak kebablasan saat tidur siang, kamu bisa  memasang alarm. 

Dokter Santi menambahkan kalau tidur siang paling selambat-lambatnya adalah jam tiga sore terakhir.

Lewat dari jam tiga sore, maka tidur siang tidak direkomendasikan.

Baca Juga: 5 Mitos Tidur yang Berakibat Buruk pada Kesehatan Manusia

2. Takarkan konsumsi kafein

Asumsi yang berkembang di kalangan masyarakat adalah ketika akan tidur siang, meminum kafein adalah hal yang tidak baik.

Dokter Santi tidak sepenuhnya membenarkan pernyataan tersebut.

Secara ilmiah, kafein membutuhkan waktu untuk bekerja selama 20 sampai 40 menit setelah minum. 

Baca Juga: Ternyata Ini Durasi dan Jam Tidur Siang Terbaik untuk Kesehatan