1. Mandi Garam Epsom

Mandi air panas dapat membantu meredakan nyeri otot, tetapi saat Anda berendam, berikan air tambahan garam Epsom untuk punggung Anda.

Dikutip dari halaman Healthline, garam epsom adalah bahan yang digunakan dalam rendaman untuk mengobati sakit dan nyeri ringan. Diperkirakan dapat menenangkan otot yang lelah dan mengurangi pembengkakan.

Meskipun belum teruji secara ilmiah yang kuat untuk mendukung keefektifannya, banyak orang mengatakan bahwa mereka merasa lega untuk beberapa gejala masalah punggug dengan berendam dalam rendaman garam Epsom.

2. Pijat Minyak Esensial

Penggunaan minyak esensial sangat terkenal bila Anda sedang melakukan pijat. Kegiatan ini sering ditemukan jika punggung terasa nyeri dan sakit tak tertahankan.

Pengunaan minyak esensial membantu pijatan agar lebih licin dan mudah untuk mengembalikan otot punggung atau masalah lain dalam punggung Anda.

Ada pilihan minyak esensial yang harum, yaitu minyak atsiri. Di dalam kelopak, batang akar, dan bagian lain dari tanaman kita dapat menemukan bahan minyak atsiri.

3. Kompres Es atau Air Hangat

Kompres Es dapat meredakan membantu mengurangi peradangan saat nyeri punggung. 

Perlu diperhatikan, jangan mengoleskan es langsung ke kulit Anda. Sebaiknya, bungkus dengan handuk tipis atau kain kasa untuk mencegah kerusakan pada kulit Anda.

Kompres hangat juga dapat meredakan nyeri saat peradangan telah mereda. Pertimbangkan untuk berganti-ganti antara panas dan dingin.

Baca Juga: Potensi Keluhan Serius, Segera Cek Penyebab Sakit Punggung Usai Berhubungan Intim