Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/02/03/tired-woman-yawning-cover-opened-20210203053233.jpg)
Konsumsi makanan yang sehat
Ketika kurang tidur, ada hal yang ‘kurang’ dalam tubuh sehingga perlu adanya asupan gizi yang sehat untuk bisa membantu setidaknya membuat tubuh merasa lebih fit untuk menjalani hari.
“Fokus kita adalah membuat tubuh kita menjadi baik dan sehat, baik itu kurang tidur atau cukup tidur. Jadi, fokus pada makanan, yang ada karbohidratnya tetap dimakan porsinya cukup, perlu lauk pauk dan sayur sebagai sumber protein,” ungkap dr. Firdaus memaparkan.
Hal ini juga untuk mencegah timbulnya craving pada saat kurang tidur, dengan makan makanan yang sehat, maka craving akan menurun dan tubuh menjadi lebih fit.
Baca Juga: Mimpi Jadi Musisi Ibukota, Anang Hermansyah: Dulu Sering Tidur di Istiqlal
Bangun situasi kerja yang baik
Kadar melatonin dalam tubuh menjadi tinggi ketika sedang mengantuk, maka penting untuk menurunkan kadar tersebut dengan cara terkena paparan sinar atau cahaya dan membangun situasi kerja yang baik.
“Cari cahaya, cari matahari, tubuh langsung bilang ‘ini waktunya kerja’. Jadi, bangun betul-betul situasi kerja yang baik. Sudah kurang tidur, kerja di tempat kerja, jangan di tempat tidur,” tegasnya menambahkan.
Pikiran dan tubuh harus terjaga agar fokusnya hanya kepada pekerjaan atau tugas yang harus diselesaikan pada hari itu.
Baca Juga: Mau Resign? Ini 7 Alasan Masuk Akal Berhenti Bekerja Agar Tetap Terlihat Profesional
:quality(50)/photo/2024/11/22/featured-neww-2024-11-22t19010-20241122070311.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wanita-freepik-drobotdeanjpg-20241122021704.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/11/sedih-desperate-freepik-benzoix-20231111074256.jpg)