Sonora.ID - Setiap orang menginginkan berat badan yang ideal. Selain untuk meningkatkan kepercayaan diri memiliki badan ideal juga dapat menyenangkan hati diri sendiri.

Sayangnya meski banyak orang memiliki impian porporsi badan yang ideal namun tak banyak yang mau menjaganya.

Alasannya lantara malas berolahraga atau bahkan tidak bisa menjalani diet dalam jangka panjang. Jangan khawatir Anda dapat tetap turun berat badannya meski tidak diet dan juga olahraga.

Caranya adalah menerapkan 3j secara konsisten dikehidupan Anda.

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan 3 Langkah Ideal Ini, Dijamin Sehat!

Adapun 3 J yang dimaksud adalah menghitung jumlah yang masuk apakah sesuai dan kebutuhan dan aktifittas, usahakan makan di Jam yang sama dan semua dilakukan sesuai dengan Jadwal.

Selain itu Anda dapat mengganti nasi putih dengan nasi shirataki. Dimana ada beberapa kelebihan dan manfaat dari shirataki yang bisa didapatkan sekaligus.

Selain itu Anda juga bisa menurunkan berat badan 1 hingga 3 kilogram selama seminggu dengan mengkonsumsi nasi shirataki.

Pasalnya nasi shirataki memiliki kalori yang jauh lebih rendah dibandingkan nasi pada umumnya.

Baca Juga: Dokter Bantah Mitos Tidur Siang, Ternyata Ini Penyebab Kenaikan Berat Badan!

Berikut manfaat lainnya yang akan dirasakan oleh tubuh jika Anda rutin mengkonsumsi nasi shirataki:

Tinggi serat

Salah satu karater dari nasi shirataki adalah tinggi serat yang mana mampu menyerap air menjadi gel.

 

Hal ini membuat para penikmat nasi shirataki akan merasa kenyang dan cukup pada porsi tertentu. Tetapi kalori yang dimasukan kedalam tubuh jauh lebih sedikit.

Selain itu, ada pula kandungan prebiotic, artinya bisa merawat bakteri baik di dalam sistem pencernaan kita guna untuk menjaga tubuh lebih sehat dan pencernaan lebih baik!

Baca Juga: 3 Jenis Diet Paling Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan Selama Pandemi

Menurunkan gula darah

Selain berguna untuk menurunkan berat badan, nasi shirataki juga dapat menurunkan gula darah. Artinya nasi ini boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sebab didalam shirataki mengandungan glucomannan ternyata bisa nurunin gula darah dengan cepat.

Hal ini secara otomatis akan membuat tingkat insulin perlahan-lahan menjadi jauh lebih normal, sehingga tak merasa cepat lapar.

Menurunkan kolesterol

Selain berguna untuk menurunkan gula darah, nasi shirataki juga mengandung  glucomannan, sehingga makin sedikit kolesterol yang terserap ke dalam tubuh kita.

Hal ini dibuktikan dengan adanya, 14 studi secara keseluruhan sudah membuktikan kalau nasi shirataki bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat secara drastis!

Anti sembelit

Salah satu alasan kenapa berat badan kita enggak turun-turun adalah ketika pencernaan kita kurang lancar, alias sembelit!

Beruntungnya, kandungan glucomannan dalam nasi shirataki sangat efektif untuk mencegah sembelit, tanpa bikin perut kita merasa kembung!

Baca Juga: Catat! Berikut Ini Beberapa Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Buncit