Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/10/14/plank-execisesjpg-20211014053916.jpg)
Sonora.ID - Memiliki perut sixpack atau tidak buncit adalah dambaan setiap pria.
Selain sehat untuk tubuh, perut sixpack juga tentunya sedap untuk dipandang.
Perut sixpack menambah rasa kepercayaan diri seseorang pria, terlebih saat berkegiatan yang mengharuskan melepas baju.
Namun untuk mendapatkan perut sixpack tidaklah mudah.
Perlu adanya latihan rutin yang konsisten agar bisa mendapatkan hal tersebut.
Tak perlu pergi ke tempat gym kamu hanya perlu melakukan gerakan simpel ini dengan rutin, dijamin perut bisa sixpack dalam seketika.
Baca Juga: Hati-hati! Ada Olahraga yang Tidak Boleh Dilakukan Malam Hari
Bicycle Crunc
Gerakan ini sebenarnya perkembangan dari gerakan crunch.
Kita cukup berbaring lalu angkat sedikit bahu, dan jadikan bokong sebagai tumpuan.
Kemudian gerakan kedua kaki seolah-olah sedang mengayuh sepeda.
Bagian bahu diangkat dengan gerakan diputar secara berlawanan.
Saat melakukan gerakan ini, biasanya akan terasa kontraksi di bagian perut.
Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan perut atas dan bawah.
Baca Juga: Lari Bersama di Borobudur Marathon Menyapa Jateng
:quality(50)/photo/2024/12/23/screenshot-2024-12-23-053205jpg-20241223053558.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/15056777_5532759jpg-20241222072850.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)