Crunch

Latihan ini sangat baik untuk mengencangkan perut bagian atas.

Gerakannya sama dengan gerakan sit up, karena dilakukan dengan cara berbaring.

Hanya saja, rentang gerakannya menjadi lebih sempit dan posisi kaki tidak menapak di lantai, melainkan diangkat bersama-sama dengan tubuh bagian atas.

Gerakan ini sangat dinamis, karena otot perut akan mengencang, mengendur, memanjang dan memendek.

Untuk pemula sebaiknya gerakan ini dilakukan sebelum sit up.

Baca Juga: Kontingen Sulsel Kini Koleksi 5 Medali Emas, Disumbang Pebiliar Ismail Kadir

Leg lever

Ini adalah gerakan menjungkitkan kaki dengan posisi tubuh telentang.

Caranya, angkat kaki hingga membentang dalam posisi vertikal, lakukan beberapa kali jangan sampai kaki menyentuh lantai.

Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut, khususnya perut bagian bawah.

Lakukan secara rutin, dijamin perut six pack akan terealisasikan.

Baca Juga: Cara Cepat Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu Tanpa Olahraga dan Diet

TERKINI

Resep Membuat Camilan Manis Ala Toko Roti, Inilah Bolu Gulung Keju

23 Desember 2024 10:00 WIB

Lirik Lagu 2112 - Reality Club, Viral di TikTok: Why The 21st of December Rings Heavy

23 Desember 2024 10:00 WIB

Lirik Lagu 'Ice On My Teeth' - ATEEZ Beserta Makna Lagunya

23 Desember 2024 09:30 WIB

Ramalan Zodiak Besok 24 Desember 2024: Leo, Taurus, Gemini, Scorpio, Cancer

23 Desember 2024 09:20 WIB