Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/10/14/plank-execisesjpg-20211014053916.jpg)
Crunch
Latihan ini sangat baik untuk mengencangkan perut bagian atas.
Gerakannya sama dengan gerakan sit up, karena dilakukan dengan cara berbaring.
Hanya saja, rentang gerakannya menjadi lebih sempit dan posisi kaki tidak menapak di lantai, melainkan diangkat bersama-sama dengan tubuh bagian atas.
Gerakan ini sangat dinamis, karena otot perut akan mengencang, mengendur, memanjang dan memendek.
Untuk pemula sebaiknya gerakan ini dilakukan sebelum sit up.
Baca Juga: Kontingen Sulsel Kini Koleksi 5 Medali Emas, Disumbang Pebiliar Ismail Kadir
Leg lever
Ini adalah gerakan menjungkitkan kaki dengan posisi tubuh telentang.
Caranya, angkat kaki hingga membentang dalam posisi vertikal, lakukan beberapa kali jangan sampai kaki menyentuh lantai.
Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut, khususnya perut bagian bawah.
Lakukan secara rutin, dijamin perut six pack akan terealisasikan.
Baca Juga: Cara Cepat Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu Tanpa Olahraga dan Diet
:quality(50)/photo/2024/01/27/ramalan-zodiak-besokjpg-20240127085818.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/ramalan-zodiak-besok-24-desembe-20241223092659.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/screenshot-2024-12-23-102235jpg-20241223102247.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/632aa647c82ebjpg-20241223053213.jpg)