Tubuh Tetap Bugar dan Fit, Ini 4 Langkah Menjaga Kesehatan Lansia

15 Oktober 2021 17:00 WIB
4 langkah menjaga kesehatan lansia
4 langkah menjaga kesehatan lansia ( https://pixabay.com/photos/runner-marathon-elderly-man-summer-6006534/)

1. Mengatur Pola Makan

Salah satu langkah penting yang harus dilakukan oleh lansia dalam menjaga kesehatan di usia tua adalah mengatur pola makan.

Para lansia harus bisa menjaga asupan yang dikonsumsi dan jam makan agar kandungan karbohidrat, lemak, protein, dan sebagainya tidak masuk berlebihan ke dalam tubuh mereka.

Peran orang di sekitar lansia seperti anak, cucu, bahkan asisten menjadi sangat penting untuk membantu dalam mengatur pola makan.

Siapkan makanan yang rendah lemak, minim kolestrol, dan kaya serat untuk lansia agar pencernaan serta sistem organ tubuh terhindar dari berbagai penyakit komplikasi.

2. Olahraga yang Teratur

Mesikipun usia sudah termasuk senja, olahraga tetap harus rutin untuk dilakukan oleh para lansia.

Olahraga yang dilakukan pun bukan yang memiliki beban berat, tetapi lebih pada kegiatan seperti berjalan mengelilingi daerah rumah yang dinilai sangat cukup bagi lansia.

Jika dilakukan secara konsisten, efek samping dari perubahan tulang akibat osteoporosis pun dapat dikurangi pada lansia.

Baca Juga: Cara Membuat Air Detox dan Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan

Halaman Berikutnya

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.7 fm
98.9 fm
98.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm