Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/10/15/runner-g8e4832d51_1920jpg-20211015013552.jpg)
1. Mengatur Pola Makan
Salah satu langkah penting yang harus dilakukan oleh lansia dalam menjaga kesehatan di usia tua adalah mengatur pola makan.
Para lansia harus bisa menjaga asupan yang dikonsumsi dan jam makan agar kandungan karbohidrat, lemak, protein, dan sebagainya tidak masuk berlebihan ke dalam tubuh mereka.
Peran orang di sekitar lansia seperti anak, cucu, bahkan asisten menjadi sangat penting untuk membantu dalam mengatur pola makan.
Siapkan makanan yang rendah lemak, minim kolestrol, dan kaya serat untuk lansia agar pencernaan serta sistem organ tubuh terhindar dari berbagai penyakit komplikasi.
2. Olahraga yang Teratur
Mesikipun usia sudah termasuk senja, olahraga tetap harus rutin untuk dilakukan oleh para lansia.
Olahraga yang dilakukan pun bukan yang memiliki beban berat, tetapi lebih pada kegiatan seperti berjalan mengelilingi daerah rumah yang dinilai sangat cukup bagi lansia.
Jika dilakukan secara konsisten, efek samping dari perubahan tulang akibat osteoporosis pun dapat dikurangi pada lansia.
Baca Juga: Cara Membuat Air Detox dan Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan
3. Membaca...
:quality(50)/photo/2024/07/15/astrology-3479644_960_720jpg-20240715111226.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/21/img-20240921-wa0032jpg-20240921063051.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/21/20240921_111517jpg-20240921043120.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/21/whatsapp-image-2024-09-21-at-13-20240921121750.jpeg)