Sonora.ID-Dua hari ini viral video dengan slogan 'Salam dari Binjai'. Berawal dari media sosial Tik Tok, seorang laki-laki memperlihatkan dirinya yang sedang memukul buah pisang hingga tumbang.

Kemudian, setelah adegannya berakhir, dia mengucapkan 'Salam dari Binjai'. Binjai sendiri adalah nama kota yang terletak di provinsi Sumatera Utara. 

Beragam komentar terlontar dari warganet. Ada yang beranggapan bahwa pohon pisang tersebut, belakangnya sudah dipotong terlebih dahulu.

Namun, jika diperhatikan dalam video, pohon tersebut masih utut dan tidak ada bekas potongan.

Komentar baik juga terlontar, jika otot tangan pria dalam video tersebut cukup kuat untuk menumbangkan pohon pisang.

Ternyata untuk menguatkan otot-otot tangan, dari lengan hingga jemari ada rahasia dan cara berlatihnya.

Terdapat pula latihan unik bagi pemula yang efektif dan mudah dilakukan hanya dengan menggunakan beras dan tidak perlu diangkat. Berikut 3 gerakan olahraga yang dapat membantu memperkuat tangan:

1. Triangle Push Up

Faktanya, banyak yang melakukan push up karena ingin memiliki otot lengan idaman. Namun, jarang yang paham jika tidak semua push up dapat melatih otot menjadi kuat.

Salah satu jenis push up yang dapat memperkuat serta membentuk otot lengan yaitu triangle push up.

Baca Juga: Sanksi Nyeleneh untuk Pelanggar PSBB, Push Up, Masuk Ambulans, hingga Tidur di Peti Mayat

Triangle push up memiliki posisi yang sama dengan push up pada umumnya, yang membedakan adalah posisi jemari yang menempel pada lantai. 

Namun, pada posisi ini jarak jemari yang menempel pada lantai berikan jarang tidak lebih dari 5 cm. Ketika tubuh sudah lurus dan siap, dorong tubuh ke bawah. Selanjutnya, lakukan seperti push up pada umumnya.

2. Wrist Roll

Jika otot lengan sudah pernah lerlatih sebelumnya, coba gunakan wrist roll untuk mendapatkan tantangan beban yang lebih kuat. Wrist Roll selain memiliki manfaat bagi lengan, dia akan melatih punggung tangan lebih kuat.

Jika tidak memiliki alat ini, kamu bisa mencobanya dengan gagang sapu. Gantungan beban pada gagang sapu yang sudah terdapat tali yang dapat digulung dan coba putar gagang sapu tersebut.

3. Latihan Ember Beras

Latihan ini sama cukup mudah dan efektif untuk memperkuat punggung tangan dan kekuatan pergelangan tangan.

Sebelum memulai gerakan ini, siapkan beras ke wadah yang ukurannya melebihin kepala tanganmu. Beras yang kamu masukkan, minimal setinggi pergelangan tanganmu saat berada didalam wadah.

Jika sudah siap, masukkan tangan kedalam beras hingga tenggelam. Kemudian, lakukan gerakan wirst curl. Lakukan gerakan dan latihan ini hingga tangan terasa panas dan berkeringat. 

Baca Juga: Hari Cuci Tangan Sedunia, Sederhana Tapi Menyelamatkan Banyak Nyawa!