Bagikan :
:quality(50)/photo/2019/09/25/894258818.jpg)
Bahkan, dr. Santi menyarankan olahraga di pagi hari bagi orang-orang yang sedang merasakan banyaknya tekanan dalam hidup, membantu mengatasi insomnia, dan menurunkan tekanan darah.
Di sisi lain, karena olahraga di pagi hari adalah aktivitas awal setelah tidur, maka olahraga di pagi hari membutuhkan pemanasan dan peregangan yang lebih banyak daripada olahraga di malam hari.
Olahraga malam
“Ketahanan, kecepatan, kekuatan dari setiap olahraga yang dilakukan, misalnya dia olahraganya lari, dia akan lebih tahan lari, larinya bisa lebih cepat daripada kalau dia olahraga di pagi hari. Kemampuannya lebih tinggi daripada kalau olahraga di pagi hari,” ungkapnya.
Baca Juga: Awas! Ini 4 Dampak Buruk Malas Berolahraga, Nomor Satu Paling Fatal
Pasalnya, ketika seseorang melakukan olahraga di malam hari setelah bekerja, energi dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sudah siap karena sudah melakukan berbagai hal sepanjang hari.
Bahkan Dokter Santi menyatakan bahwa olahraga di malam hari akan menurunkan risiko cedera.
Tetapi di sisi lain, pada beberapa orang yang sensitif, hormon endorfin yang keluar setelah berolahraga di malam hari, akan membuat dirinya susah tidur.
Baca Juga: 3 Kesalahan yang Bikin Gagal Diet, Kamu Harus Hindari Ini Segera!
:quality(50)/photo/2024/11/25/602136dd8cfb5jpg-20241125081404.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/screenshot-2024-11-25-101030jpg-20241125101054.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/397720240130075456jpg-20241125094237.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/09/ilustrasi-bernasib-baik-atau-ber-20241009094019.jpg)