Sonora.ID - Olahraga menjadi kebutuhan setiap manusia, tanpa terkecuali, untuk memperoleh hidup yang sehat dan berujung pada kondisi tubuh yang sehat pula.

Kebutuhan yang satu ini tidak bisa digantikan hanya dengan menjaga asupan makanan yang bergizi atau memiliki pola hidup sehat dan memiliki waktu tidur yang cukup, olahraga tetap harus dilakukan meski sudah memiliki gaya hidup yang sehat sekalipun.

Tak heran jika banyak orang, khususnya pekerja yang menyempatkan untuk berolahraga setelah selesai bekerja atau pada malam hari.

Apakah dianjurkan untuk olahraga di malam hari?

Baca Juga: Termudah! Olahraga 3 Menit dan Body Goal akan Kamu Miliki Selamanya

Dalam program KamuSehat yang tayang di YouTube Sonora FM, dr. Santi dari Medical Center Kompas Gramedia menegaskan bahwa pada dasarnya kedua waktu tersebut memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

“Jadi sebetulnya kedua sisi, masing-masing punya sisi positif dan negatif,” tegasnya.

Olahraga pagi

“Olahraga di pagi hari, secara psikis membuat orang lebih nyaman, apa bila udara paginya masih segar, tidak banyak polusi, sinar mataharinya masih hangat gitu ya,” sambung dr. Santi.

Dengan kondisi tersebut, olahraga di pagi hari pun tak hanya bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar tetapi juga menurunkan angka depresi.

Baca Juga: 4 Cara Mencegah Hernia dengan Tepat: Hindari Olahraga Angkat Beban!

Bahkan, dr. Santi menyarankan olahraga di pagi hari bagi orang-orang yang sedang merasakan banyaknya tekanan dalam hidup, membantu mengatasi insomnia, dan menurunkan tekanan darah.

Di sisi lain, karena olahraga di pagi hari adalah aktivitas awal setelah tidur, maka olahraga di pagi hari membutuhkan pemanasan dan peregangan yang lebih banyak daripada olahraga di malam hari.

Olahraga malam

“Ketahanan, kecepatan, kekuatan dari setiap olahraga yang dilakukan, misalnya dia olahraganya lari, dia akan lebih tahan lari, larinya bisa lebih cepat daripada kalau dia olahraga di pagi hari. Kemampuannya lebih tinggi daripada kalau olahraga di pagi hari,” ungkapnya.

Baca Juga: Awas! Ini 4 Dampak Buruk Malas Berolahraga, Nomor Satu Paling Fatal

 

Pasalnya, ketika seseorang melakukan olahraga di malam hari setelah bekerja, energi dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sudah siap karena sudah melakukan berbagai hal sepanjang hari.

Bahkan Dokter Santi menyatakan bahwa olahraga di malam hari akan menurunkan risiko cedera.

Tetapi di sisi lain, pada beberapa orang yang sensitif, hormon endorfin yang keluar setelah berolahraga di malam hari, akan membuat dirinya susah tidur.

Baca Juga: 3 Kesalahan yang Bikin Gagal Diet, Kamu Harus Hindari Ini Segera!