Sonora.ID - Depresi merupakan salah satu penyakit mental yang secara relatif dialami banyak orang.

Pemicu depresi bisa dari berbagai sisi, baik itu faktor internal atau eksternal.

Mengutip dari artikel Psychology Today, kami telah merangkum 5 fakta depresi yang mungkin belum kamu ketahui. Simak penjelasan berikut.

1. Sering tertukar dengan kecemasan

Depresi biasa dialami sebagai kecemasan sebesar 65 persen dari keseluruhan kasus.

Pastikan kamu memperoleh diagnosis yang akurat sehingga kamu bisa menerima perawatan yang paling efektif untuk mengurangi depresi atau kecemasanmu.

Biasanya kamu harus juga melewati terapi dan mengonsumsi obat tertentu untuk mengurangi ketegangan yang kamu alami setiap harinya.

2. Rasa iri bisa menjadi gejala depresi

Beberapa analisis umum melihat gejala penyakit mental ini diakibatkan oleh faktor eksternal atau hal-hal yang di luar kendali kita.

Namun pada beberapa orang ternyata penyebabnya muncul dari internal atau diri kita sendiri, yakni rasa iri. 

Jika dunia, hidup, atau orang yang kamu kenal terus menerus membuatmu kesal, penyebabnya mungkin berasal dari dirimu.

Rasa iri yang berubah menjadi amarah ini yang kemudian membuat mereka menjauh dan lagi-lagi, kamu terjebak dalam amarah karena orang-orang terdekatmu menjauh.

Baca Juga: Apakah Benar Trigeminal Neuralgia sebabkan Depresi? Ini Penjelasan Dokter Bedah Syaraf!

3. Depresi muncul dari bagaimana kita memilih

Orang-orang tidak memilih untuk depresi, tetapi mereka membuat pilihan tentang bagaimana merespons depresi tersebut.

Kamu dapat memilih untuk tidak melakukan apa-apa, tetapi menyangkal bahwa kamu memiliki masalah hanya akan membuatmu semakin merasa tidak baik.

3. Mengatasi depresi dengan olahraga

Hanya dengan berjalan selama minimal 30 menit dalam sehari akan membantumu dan mengurangi gejala depresi. 

Atas dasar hal ini, banyak para terapis mengajak pasiennya berjalan dibandingkan menghabiskan waktu berjam-jam di sofa. 

4. Alkohol adalah depresan

Pengobatan sendiri yang ditempuh dengan meminum alkohol maupun ganja tidak akan membuatmu lebih baik dan justru membuatmu lebih buruk dari waktu ke waktu. 

Ganja yang dipercaya sebagai anti-depresan pun memiliki efek samping yang membuat pengobatanmu malah tidak kunjung membaik.

5. Depresi membuatmu sulit memberi

Sangat sulit bagimu untuk memikirkan kondisi orang lain ketiika kamu dibaluti oleh kesedihan secara terus menerus.

Kejadian ini hanya membuatmu untuk selalu memikirkan rasa sakitmu sendiri.

Untuk tetap membuka diri dengan orang lain, langkah kecil pertama yang mungkin bisa kamu lakukan adalah membaca buku atau mencari informasi yang membantu mengurangi gejala depresimu.

Baca Juga: Jangan Biarkan Anak Alami Depresi, Berikut Gejala yang Perlu Diwaspadai Oleh Keluarga