Sonora.ID - Dalam melakukan diet ada beberapa cara yang bisa kita coba mulai dari mengurangi porsi makan hingga mengganti makanan pokok menjadi buah-buahan.

Walaupun sampai saat ini belum ada sebuah studi yang bisa mematenkan jenis buah yang paling cocok untuk diet.

Namun ada beberapa substansi yang terkandung dalam buah yang cocok untuk diet. Hal ini meliputi vitamin, mineral, antioksidan, serat dan prebiotic yang cocok untuk kesehatan tubuh serta bisa menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Adapun beberapa buah yang sangat mudah kita temui disekitar kita dan cocok untuk melakukan diet.

1. Buah berry

Buah-buahan berry sangat cocok untuk diet sehat buat kamu. Hal ini dikarenakan berry memiliki antioksidan yang tinggi dan sangat optimal dalam menjaga kesehatan tubuh secara utuh.

Beberapa jenis buah berry yang bisa kamu coba untuk konsumsi adalah blueberry, stroberi dan rasberi.

Diantara ketiga buah beri tersebut, stroberilah yang memiliki kalori paling rendah perporsinya dengan jumlah 46 kalori per porsi.

Baca Juga: Resep Membuat Spagetti yang Rendah Kalori Cocok Untuk yang Sedang Diet

2. Kiwi

Buah kiwi tidak hanya manis dan memiliki cita rasa lezat namun buah ini juga cocok untuk diet. Buah kiwi kaya akan vitamin C dan tidak terlalu manis namun menyegarkan.

Berbagai macam kandungan yang terdapat dalam satu porsi buah kiwi diantaranya yaitu 26 gram karbohidrat, 108 kalori, 16 gram gula dan 2 gram protein, 0,9 gram lemak, serta 5,3 gram kalium dan 5,3 gram serat yang cocok untuk program diet.

3. Semangka

Banyak orang yang menganggap bahwa semangka adalah buah yang tinggi gula akibat sifat cairnya dan juga manis.

Padahal kalau ditelusuri lebih lanjut buah semangka hanya mengandung 9,4 gram gula dalam seporsinya.

Sebagai perbandingan dalam prosi yang sama buah kiwi mengandung 16 gram gula, apel 13, gram dan papaya 10 gram.

Tidak hanya itu semangka merupakan buah yang terdiri dari 90 persen air jadi semangka tidak hanya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi namun juga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sehingga buah ini menjadi salah satu buah yang cocok untuk program diet.

Baca Juga: Resep Membuat Menu Diet yang Enak, Mashed Potato With Smoked Beef