Sonora.ID - Diet sering disalahartikan oleh sebagian besar orang.

Kita sering mengartikan diet sebagai pola mengurangi berat badan.

Padahal diet sebenarnya adalah pola makan yang sehat.

Pengertian tersebut sebagaimana disampaikan oleh Dokter Santi dari Kompas Gramedia Medical Center dalam siaran bertajuk 'Yuk Kenali Jenis Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan' di Radio Sonora FM (20/11/21).

"Tidak ada ketentuan khusus dalam menjalankan diet, siapa pun bisa melakukannya," tutur dokter Santi. 

Dalam siaran tersebut, dokter Santi juga memaparkan beberapa mitos diet yang barangkali sering kamu dengar.

1. Makan tanpa rasa

Ada asumsi yang beredar bahwasanya semakin suatu makanan tidak memiliki rasa maka semakin sehat.

Biasanya hal ini ditempuh dengan mengurangi bahkan menghilangkan garam atau gula ke dalam bumbu makanan.

"Itu salah, makanan sehat tidak selalu tidak ada rasa," kata dokter.

Kamu tetap bisa menikmati makananmu dengan gula dan garam asalkan kamu tidak menggunakannya secara berlebihan.

Baca Juga: Kontrol Berat Badan, Ini 3 Jenis Buah Yang Cocok Untuk Diet

2. Diet sehat itu mahal!

Melihat banyaknya rekomendasi makanan sehat yang diunggah oleh para artis atau pun tokoh-tokoh atletis, kita mungkin beranggapan bahwa diet sehat harus menguras kantung.

Hal ini dibantah oleh dokter.

Dokter Santi mengatakan kalau kamu tetap bisa menikmati diet sehat, murah, dan bahkan cepat hanya dengan memasak makananmu sendiri. 

3. Air putih bisa meningkatkan berat badan

Kamu mungkin pernah mendengar cerita diet ekstrem, yakni dengan sama sekali tidak mengonsumsi makanan bahkan hingga air sekali pun. 

Air putih dianggap akan tetap menaikkan berat badan karena ketika minum, tubuh memang akan terlihat lebih kembung.

Dokter Santi membenarkan kalau kita minum, maka berat badan akan cenderung meningkat, terlebih ketika minum dalam jumlah besar.

Namun berat badanmu akan kembali ke angka yang normal setelah kamu buang air kecil (BAK).

"Ini karena air mengandung nol kalori, termasuk air es" jelasnya. 

Baca Juga: Resep Membuat Spagetti yang Rendah Kalori Cocok Untuk yang Sedang Diet

4. Diet protein paling efektif dan sehat

Salah satu cara diet yang dipercaya paling efektif adalah dengan hanya mengonsumsi protein tanpa karbohidrat.

Meskipun banyak kasus yang menunjukkan suksesnya diet ini, tidak jarang pula ada kisah yang menunjukkan sebaliknya. 

Dokter Santi menjelaskan bahwasanya memang terdapat segelintir orang dengan penyakit tertentu yang dianjurkan untuk menempuh diet ini.

Namun diet ini tidak selalu disarankan karena diet ini dapat memperberat kerja ginjal dan hati.

Ujung-ujungnya, kamu malah sakit.

Diet memang hal yang wajar dan direkomendasikan untuk diterapkan.

Tapi sebagai manusia yang membutuhkan gizi seimbang sudah seharusnya tujuan dietmu adalah untuk 'sehat'.

Perihal menjadi kurus adalah bonus yang kamu peroleh dengan menjalani diet.

"Jangan sampai mendapatkan tampilan tubuh ideal namun organnya banyak yang rusak," ujar dokter Santi.