Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/11/23/osteoporosis-milkjpg-20211123123721.jpg)
2. Olahraga Rutin
Olahraga rutin juga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan dalam mencegah osteoporosis.
Seperti yang sudah disinggung bahwa kondisi tubuh yang jarang bergerak akan meningkatkan potensi osteoporosis.
Oleh karena itu, lakukan olahraga dengan rentang waktu minimal 20-30 menit sehari untuk mencegah terjadinya osteoporosis.
3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara lain untuk mencegah terjadinya osteoporosis pada seseorang.
Sinar matahari sangat kaya akan vitamin D yang dibutuhkan oleh tulang karena jenis vitamin tersebut dapat membantu dalam penyerapan kalsium.
Selain itu, vitamin D juga dapat meningkatkan pertumbuhan sel dan mengurangi peradangan tulang.
Lakukan aktivitas berjemur ini selama 15-20 menit di pagi hari, sehingga tulang dapat menyerap vitamin D dan mengurangi potensi osteoporosis.
Baca Juga: Sangat Mudah, Inilah 2 Cara Menghitung Kebutuhan Protein untuk Sehari-hari
4. Perbanyak...
:quality(50)/photo/2024/10/31/_07e730b3-c64d-466a-832a-ac943f3-20241031065530.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/10-pmjpg-20241105025848.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/20241105_091658-1jpg-20241105075307.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/sakit-freepikjpg-20241105033420.jpg)