Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/11/23/osteoporosis-milkjpg-20211123123721.jpg)
4. Perbanyak Konsumsi Kalsium
Bukan hanya vitamin D saja yang dibutuhkan oleh tulang dalam mencegah terjadinya osteoporosis, tetapi kalsium pun menjadi sumber utama yang membuat tulang menjadi kokoh.
Kebutuhan kalsium ini ditentukan oleh faktor usia. Bagi seseorang berusia dewasa (19-50 tahun) dan orang tua (51-70 tahun), kalsium yang dibutuhkan sebanyak 1.000 mg/hari.
Sedangkan bagi seseorang dengan usia >71 tahun, jumlah asupan kalsium yang dikonsumsi berada di angkat 2.000 mg/hari.
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9694jpeg-20241122114258.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9693jpeg-20241122113945.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9692jpeg-20241122113710.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9691jpeg-20241122113454.jpeg)