Sonora.ID - Tidak jarang kita menginginkan berat badan ideal dan terhindar dari diabetes. Dalam membentuk berat badan ideal, ternyata ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa membantu kita dan dapat kita lakukan khususnya saat ingin menurunkan berat badan.

Salah satu kebiasaan tersebut adalah sarapan, sebaiknya sebelum beraktifitas memang paling tepat untuk melakukan sarapan. Sebab tidak sarapan saat pagi hari dapat memberikan rasa lapar berlebihan pada siang hari.

Selain itu menentukan makanan sarapan juga menjadi bagian yang tidak kalah penting, karena apabila kita sarapan dengan sesuatu yang manis, maka bisa jadi kita mendambakan makanan manis juga sepanjang waktu.

Melansir dari Kompas.com, berikut 5 tips menegnai sarapan yang bisa dilakukan untuk mendukung program dietmu:

1. Berfokus pada protein

Saat sarapan, daripada mengutamakan karbohidrat secara berlebih, kamu bisa coba untuk menggunakan makanan yang kaya akan protein seperti telur, ikan dan masih banyak lainnya. Sebenarnya protein memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia salah satunya membuat perut terasa kenyang lebih lama.

2. Minum air putih

Jangan sering melewatkan minum air putih yang cukup. Selain untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi namun minum air putih yang cukup juga bisa membantu perut merasa lebih kenyang.

Walaupun sebagian besar orang mengkonsumsi kopi di pagi hari, namun tetap ingat untuk mengkonsumsi air putih setelah sarapan.

Baca Juga: Beberapa Jenis Nasi yang Bermanfaat saat Menjalani Program Diet

3. Jangan makan terlalu awal

Agar menghindari rasa lapar yang berlebihan saat siang hari, kita memang dianjurkan untuk melakukan sarapan. Tapi sebisa mungkin cobalah untuk sarapan tidak terlalu awal.

Sarapanlah sesaat sebelum berangkat kerja ataupun beraktivitas, hal ini berfungsi untuk membuat lambung kita berpuasa setidaknya 12 jam dari jam makan malam.

4. Perbanyak makan sayuran

Selain mengkonsumsi protein, dalam menjaga keseimbangan gizi yang ada dalam tubuh kita. Kamu bisa perbanyak makan sayur dan buah-buahan saat sarapan. Karena selain sebagai sumber nutrisi lainnya, sayur ternyata memiliki antioksidan dan fitonutrien serta serat yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih cepat.

5. Menambahkan rempah-rempah dalam minuman

Kamu bisa mencoba menambahkan rempah-rempah agar bisa menurunkan berat badan. Misalnya teh hijau organik yang dapat mengurangi massa lemak saat dikonsumsi serta minuman dengan rempah-rempah lainnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Kebiasaan Sarapan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dengan Sehat"

Baca Juga: Kontrol Berat Badan, Ini 3 Jenis Buah Yang Cocok Untuk Diet