Sonora ID – Walaupun belum dikonfirmasi secara langsung, diet Sirtfood disebut-sebut sebagai katalis di balik penurunan berat badan drastis penyanyi Adele.

Sirtfood Diet adalah rencana penurunan berat badan tiga minggu yang berpusat pada makanan yang kaya polifenol.

Nama diet ini didasari oleh penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa polifenol mengaktifkan sirtuins, protein yang berpotensi meningkatkan penuaan yang sehat, mencegah penyakit kronis dan manfaat lainnya.

Aidan Goggins dan Glen Matten menciptakan diet ini pada tahun 2016 setelah mempelajari potensi manfaat tanaman kaya polifenol dalam konteks obat-obatan.

Namun, sampai saat ini masih belum cukup penelitian tentang efek polifenol dalam mempercepat penurunan berat badan manusia.

Beberapa ahli ilmu gizi juga menyoroti pembatasan kalori berlebihan yang tidak berkelanjutan.

Jika Anda tertarik untuk mengikuti diet ini, berikut adalah 20 makanan teratas yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh Sirtfood Diet.

• cabai rawit
• Gandum Kuda (buckwheat)
• Caper
• Seledri
• Biji cokelat
• Kopi
• Minyak zaitun extra virgin
• Teh hijau
• Kubis
• Lovage
• Kurma Medjool
• Peterseli
• Sawi putih merah
• Bawang merah
• Anggur merah
• Arugula
• Kedelai
• Stroberi
• Kunyit
• Kacang kenari

Baca Juga: Apakah Body Positive itu? Cara Pandang yang Sedang Dijalani Adele

Pembatasan kalori (1,000 kalori) dilakukan pada terutama pada minggu pertama.

Anda harus boleh mengonsumsi satu menu makanan kaya sirtfood, ditambah tiga gelas jus hijau sirtfood, pada masing-masing dari tiga hari pertama.

Hari keempat hingga tujuh, batasan kalori rendah menjadi 1,500 kalori.

Anda dapat mengonsumsi dua kali menu makanan kaya sirtfood beserta dua jus hijau sirtfood.

Selama sisa hari program diet tiga minggu, Anda boleh mengonsumsi tiga kali makan seimbang dan kayak sirtfood serta jus sirtfood.

Dalam berbagai wawancara dengan Rolling Stones, The Sun, dan Belfast Telegraph, Adele juga mengungkapkan beberapa langkah lain yang dirinya ambil demi membuat tubuhnya tampak seperti sekarang.

• Mengurangi konsumsi alkohol menjadi satu minuman per minggunya.
• Tidak mengkonsumsi teh dengan gula
• Memiliki cheat day
• Berhenti merokok
• Berolahraga dalam program “Modified Strongman Workout,” yang fokus melatih berbagai kelompok otot untuk meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak.

Baca Juga: 9 Makanan yang Harus Dihindari saat Diet Menurunkan Berat Badan